Как Применить Хатха-йогу и Tai Chi к Вашей Внимательной Программе подготовки

Лучшие Четыре Поддержанных исследованием Льготы Хатха-йоги и tai Chi
Кардиореспираторные Льготы
Скелетно - мышечный и Льготы Neoromuscular
Психофизиологические Льготы
Другие Результаты/Льготы

Шаги

=

• , 'Как и Почему было бы мудро применить Хатха-йогу и Tai Chi к Вашей Внимательной Программе подготовки'
• Лучшие Четыре Поддержанных исследованием Льготы Хатха-йоги и tai Chi
• Кардиореспираторные Льготы
• ниже, отдыхающее систолическое кровяное давление
• увеличило легочную функцию, eg., FEV-1
• ниже отдыхающее дыхание
• улучшилось, дыхательная функция в пациентах с астмой
• увеличил парасимпатический тон, например. Уменьшенная отдыхающая сердечная норма
• уменьшенный отдыхающий лактат крови и отдыхающее кислородное потребление
• увеличивала артериальную функцию endothelial
• , улучшил сердечно-сосудистый профиль фактора риска болезни, например, уменьшал липиды крови
• сокращение сердечных желудочковых аритмий
• Скелетно - мышечный, и Льготы Neoromuscular
• увеличил мускульную силу и гибкость
• увеличенный контроль за балансом
• улучшенное положение
• уменьшенный риск перелома, и падения старших
• сокращение низкой боли в пояснице
• Психофизиологические Льготы
• увеличил познавательную работу
• улучшенное расслабление и психологическое благосостояние
• уменьшенные гормоны напряжения, например. Артеренол, кортизол
• уменьшенное государственное беспокойство и множество депрессии
• увеличенное качество жизни и уменьшенные признаки напряжения в груди и пациентах рака простаты
• уменьшенная частота панических эпизодов
• уменьшенные признаки, связанные с болью, ангиной, астмой, хроническая усталость
• Другие Результаты/Льготы
• , увеличил физическое функционирование в пожилых людях
• , улучшенная терпимость глюкозы
• уменьшил HbA1c (glycated hemaglobin) и уровни C-пептида в типе, который увеличили 2 диабетических пациента
• , baroreflex чувствительность
• уменьшил одержимо-навязчивые признаки беспорядка
• уменьшенные признаки остеоартрита
• уменьшенные кистевые туннельные признаки
• добавочная терапия для рака и CVD
• Они являются очень важными фактами и льготами, которые ясно поддерживают причины добавить внимательные упражнения к Вашему полному видению Хорошего здоровья. Имейте здоровый & счастливый день!
• Источник: La Forge 2003; Innes 2005.
• , Natalie Pyles
• Пригодность & Эксперт Потери веса, Специалист по Пище, Автор, и Спикер Управления национальной безопасности