Навигация
<
|
Как Избежать Простужаться или Получать Грипп
лучший способ избежать подхватывать простуду или грипп должен повысить иммунную систему Вашего тела. Вот некоторые подсказки для того, чтобы охранять Ваше здоровье.
Шаги
- Получают много успокоительного сна. Ночью Ваше тело перезаряжает себя. Неадекватные образцы сна были связаны с высоким кровяным давлением и тучностью.
- вода Напитка каждый день. Гидратировавшее пребывание является существенным для Вашего здоровья. Вода помогает Вашему телу ассимилировать питательные вещества и преобразовать пищу в энергию. Вода также помогает спугнуть примеси Вашего тела.
- Осуществление регулярно. 30 минут умеренного осуществления, таких как ходьба, помогают повысить Ваш метаболизм и способность Вашего тела бороться с болезнью.
- Избегают, чтобы белый очистил сахар и пищу высоко в сахарном содержании, поскольку сахар делает Вашу иммунную систему вялой.
- Едят здоровую, сбалансированную диету. Включают белок, чтобы защитить и построить Вашу скудную массу мускула и много здоровых углеводов от свежих фруктов и овощей. Здоровое тело начинается на внутренней части с надлежащей пищи.
- ежедневно Берут высококачественный витамин и минеральное дополнение. Большинство из нас не ест все свежие фрукты и овощи, в которых мы нуждаемся для оптимальной пищи. Сегодня, продукты прибывают из дальше чем область местного фермера и теряют пищевую ценность во время транспорта и обработки. Так возьмите ежедневную газету, поливитаминную, чтобы соединить промежуток пищи.
- Мытье Ваши руки часто или использование жидкая рука sanitizer. Легко поднять микробы от ручек двери, бакалея, делая покупки телеги и другие статьи, используемые большими количествами людей.
- Защищают Ваши глаза глаза, легко поглощают вирусные частицы, если кто-то с холодом/гриппом чихнет в Вашем лице, то более вероятно чем не Вы снизитесь с болезнью. Ношение одежды очков (предписание или солнцезащитные очки) очень уменьшает этот occurance. Или просто закройтесь/смотрите искоса свои глаза когда на переполненных местоположениях в течение сезона холодов/гриппа, чтобы минимизировать площадь поверхности.
- Уменьшают Напряжение и Думают Положительно Ваше психическое состояние оказывает больше влияния на иммунную систему Вашего тела, чем много людей понимают. Психические состояния, такие как пессимизм или депрессия непосредственно производят гормоны, выпущенные в наши тела. Эти химикаты (eg. кортизол) также непосредственно снижают иммунную систему. Быть оптимистичным, счастливым жизнью и вообще спокойный является частью того, чтобы быть здоровым.
Предупреждения
- , Если Вы действительно простужаетесь, попытайтесь избежать большинства лекарств. Холод и медицина гриппа могут помочь Вам чувствовать себя лучше, уменьшая Ваши признаки, но исследования показывают, что они фактически продлевают время, Вы будете больны. Увеличьте свою воду, получите много отдыха и позвольте естественной целебной способности своего тела идти, чтобы работать.
- Пьющий слишком много воды мог опрокинуть Ваш баланс соли и электролитов. Не вынуждайте себя выпить путь больше, чем Вы обычно были бы, или если.
Связанный wikiHows
|
