====== Как Быть Здоровой Девочкой Подростком ======
Вы девушка подросток? Хотите стать более здоровой? Быть здоровой значит - иметь хорошую кожу (без прыщей!) и не иметь лишнего веса.
===== Ваши Действия =====
- Не ешьте десерты. Единственным исключением являются фрукты и неподслащенное яблочное пюре. Иногда, для удовольствия, можно добавлять небольшое количество взбитых сливок.
- Не ешьте конфеты, особенно шоколадные. В конфетах много сахара, который потом превращается в жировые отложения. В шоколаде, так же, много сахара и жиров. Если Вам так уж сильно захотелось конфетки, возьмите леденец, который не содержит жиров (за исключением сахара) и который можно долго сосать.
- Не ешьте жареное. Жареная пища очень жирная. Этот жир повлияет как на Вашу кожу, на которой появятся прыщи, так и на Вашу фигуру. Естественно, это не единственная причина появления прыщей, но одна из некоторых. Если пища жирная, не ешьте ее.
- Можете есть мясо, если хотите, но мясо без сала и в маленьких количествах.
- Не ешьте фаст-фуд. Если Вам надо быстро перекусить, возьмите салат, главное, чтобы в нем не было ничего жареного (лапши, например). Не заправляйте салат соусами или приправами (попросите соус отдельно, и сами добавьте небольшое его количество в салат, если салат суховатый), или съешьте обезжиренный фруктовый йогурт или фруктовый салат.
- Постная пища хорошо подходит для обеда или полдника.
- Физическая нагрузка. Не пропускайте уроки физкультуры. Если в Вашей школе есть спортивные секции; выберите подходящую для Вас секцию и посещайте ее. Как можно больше ходите пешком и если у Вас есть велосипед, почаще катайтесь на нем.
- Пейте много воды. В бутылку с водой можно добавить свежевыжатый сок лимона.
- На обед и ужин ешьте небольшими порциями.
- Употребляйте как можно больше фруктов. Фрукты являются хорошим средством для перекуса. Проголодались – съешьте яблоко или банан.
- Не игнорируйте овощи! Ешьте их побольше!
- Ограничьте употребление приправ (таких как майонез, например) и соусов. Эти продукты содержат жиры.
=====Советы=====
-Сразу Вы можете и не заметить никаких результатов. Взвешивайтесь каждую неделю один раз утром перед едой и записывайте свой вес в отдельную тетрадку.
-Когда Ваш вес придет в норму, можно изредка баловать себя какими-то закусками, типа чипсов, но делать это как можно реже. Помните, чем меньше Вы будете употреблять подобного рода продукты, тем лучше будет Ваше здоровье!
-Вы не только избавитесь от излишнего веса и жира, но и Ваша кожа станет гораздо лучше, прыщей станет меньше и у Вас появится больше энергии! Вы станете выглядеть и чувствовать себя на порядок лучше!
-Помимо тела, не забывайте тренировать свой разум. Приложите все старания к тому, чтобы хорошо учиться в школе.
===== Предупреждения =====
-Не занимайтесь на тренажерах без присмотра кого-нибудь из взрослых.
-Не доводите себя до анорексии.
-Не прибегайте к экстремальным диетам.
=====Похожие Статьи =====
-[[Improve-Your-Diet-for-Teens Как Улучшить Подростковую Диету]]
-[[Add-Fruit-to-Your-Diet Как Добавить Фрукты к Своей Диете]]
-[[Drink-More-Water-Every-Day Как Пить Больше Воды Каждый День]]
-[[Afford-Expensive-Stuff-(Teens) Как Позволить Дорогие Вещи (Подросткам)]]
-[[Look-Like-a-Awesome-Teenage-Girl-at-School Как Выглядеть Потрясной Девчонкой в Школе]]
-[[Have-Fun-with-Your-Teenage-Friends-(Girls) Как Веселиться со Своими Подружками Подростками]]

Удаления:

===== Как Быть Более здоровой Девочкой - подростком Легкий Путь =====
действительно ли Вы девочка - подросток? Хотите стать более здоровыми? Быть более здоровым означает лучшую кожу (меньше zits!) И быть в здоровом весе.
============ Шаги ============
- не ест десертов. Единственные исключения - фрукты, и неподслащенное яблочное пюре. Время от времени Вы можете добавить очень небольшое количество взбитых сливок к Вашим фруктам как удовольствие.
- не ест леденец, особенно шоколад. Леденец полон сахара, который поворачивается к жиру. У шоколада есть сахар и много жира. Если у Вас должен быть леденец время от времени, у Вас может быть леденец на палочке, так как у них нет никакого жира (за исключением сахара), и они длятся долгое время. Другой выбор состоит в том, чтобы съесть тростник леденца.
- не ест ничто пожаренное. Жареные продукты - почти 100%-ый жир. Жир идет прямо в Вашу кожу, и затем делает Вас жиром и дает Вам zits. Это не единственная причина, Вы получаете zits, но это - часть этого. Если это является сальным, не ешьте это.
- Вы может съесть мясо, если Вы хотите, но не полные части, и в небольших количествах.
- не ест фаст-фуд. Если Вы должны съесть фаст-фуд, получить салат и ничего не имеете пожаренным в нем (такие как лапша), не помещайте украшение в него (или просите украшение на стороне и помещайте НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО в Ваш салат, если это слишком сухо), или съешьте фрукты с обезжиренным / полным свободным йогуртом или фруктовым салатом. Вы можете также получить Apple Dippers от McDonald's и иметь небольшое количество обезжиренного падения карамели с Вашими яблоками. Apple Dippers - части яблока без кожи, таким образом Вы можете съесть их, если у Вас есть скобы (только быть осторожными с падением карамели)!
- Скудные Кухни хороши на обед или обед. Вы можете получить их в проходе морозильника.
-, Если Вы действительно хотите мороженое, съешьте Тощий бар Трюфелей Коровы. Это - 100 баров калории с 2.5 граммами жира. Это - шоколадное мороженое с шоколадом, брызнутым на всем протяжении. Или у Вас может быть обезжиренный Fudgsicle. Но только время от времени!
- Excersise. Если Вы можете, присоединиться после школьного спорта, такого как cheerleading или софтбол.Если Вы живете в квартире, см., есть ли гимнастика вниз, где Вы можете использовать однообразный механический труд. Вы можете также взять прогулку или поехать на Вашем велосипеде.
- Напиток много воды. Вы можете сжать лимоны в этом, если Вы хотите, и если Вы хотите лимонад, Вы можете добавить пакет или два из Splenda.
- Едят маленькие части на обеде и обеде.
- Едят много фруктов. Фрукты делают хорошую закуску. Захватите яблоко или банан, если Вы проголодались.
- Едят Ваш veggies!
- украшение Предела. У украшения обычно есть жир.
============ Подсказки ============
-Вы не можете видеть результаты сразу же. Весьте себя однажды каждую неделю, утром прежде, чем Вы съедите что-нибудь, и запишете это на липкой ноте масштабом.
-Вы можете съесть барахло время от времени, как только Вы весите то, что Вы хотите, но не каждый день. Помните: чем меньше барахла, которое Вы едите, тем более здоровый Вы будете!
-Вы не только похудеете и жир, но Вы также получите меньше zits, лучшую кожу, и иметь больше энергии! Вы будете смотреть и чувствовать себя лучше!
-Также убеждаются к excersise Ваш мозг. Преуспейте в школе и попробуйте свое самое твердое. <у br> ============ Предупреждения ============
-Всегда есть взрослое наблюдение, используя однообразный механический труд.
-не становятся aneorexic.
-не придерживаются никаких чрезвычайных диет.
============ Связанный wikiHows =======
-[[Improve-Your-Diet-for-Teens Как Улучшить Вашу Диету для Подростков]]
-[[Add-Fruit-to-Your-Diet Как Добавить Фрукты к Вашей Диете]]
-[[Drink-More-Water-Every-Day Как Пить Больше Воды каждый день]]
-[[Afford-Expensive-Stuff-(Teens) Как Предоставить Дорогой Материал (Подростки)]]
-[[Look-Like-a-Awesome-Teenage-Girl-at-School Как быть Похожим на Удивительную Девочку - подростка в Школе]]
-[[Have-Fun-with-Your-Teenage-Friends-(Girls) Как Весело провести время с Вашими Подростковыми Друзьями (Девочки)]]

Версия [4870]

Последния версия страницы создана 2009-05-06 23:28:00 Translate (незарегистрированный пользователь)

Автор: Translate

Навигация

Версия [74952]

Добавления:

Удаления:

Версия [74951]

Добавления:

Удаления:

Версия [4870]