Навигация
<
|
Как Быть Здоровой Девочкой Подростком
Вы девушка подросток? Хотите стать более здоровой? Быть здоровой значит - иметь хорошую кожу (без прыщей!) и не иметь лишнего веса.
Ваши Действия
- Не ешьте десерты. Единственным исключением являются фрукты и неподслащенное яблочное пюре. Иногда, для удовольствия, можно добавлять небольшое количество взбитых сливок.
- Не ешьте конфеты, особенно шоколадные. В конфетах много сахара, который потом превращается в жировые отложения. В шоколаде, так же, много сахара и жиров. Если Вам так уж сильно захотелось конфетки, возьмите леденец, который не содержит жиров (за исключением сахара) и который можно долго сосать.
- Не ешьте жареное. Жареная пища очень жирная. Этот жир повлияет как на Вашу кожу, на которой появятся прыщи, так и на Вашу фигуру. Естественно, это не единственная причина появления прыщей, но одна из некоторых. Если пища жирная, не ешьте ее.
- Можете есть мясо, если хотите, но мясо без сала и в маленьких количествах.
- Не ешьте фаст-фуд. Если Вам надо быстро перекусить, возьмите салат, главное, чтобы в нем не было ничего жареного (лапши, например). Не заправляйте салат соусами или приправами (попросите соус отдельно, и сами добавьте небольшое его количество в салат, если салат суховатый), или съешьте обезжиренный фруктовый йогурт или фруктовый салат.
- Постная пища хорошо подходит для обеда или полдника.
- Физическая нагрузка. Не пропускайте уроки физкультуры. Если в Вашей школе есть спортивные секции; выберите подходящую для Вас секцию и посещайте ее. Как можно больше ходите пешком и если у Вас есть велосипед, почаще катайтесь на нем.
- Пейте много воды. В бутылку с водой можно добавить свежевыжатый сок лимона.
- На обед и ужин ешьте небольшими порциями.
- Употребляйте как можно больше фруктов. Фрукты являются хорошим средством для перекуса. Проголодались – съешьте яблоко или банан.
- Не игнорируйте овощи! Ешьте их побольше!
- Ограничьте употребление приправ (таких как майонез, например) и соусов. Эти продукты содержат жиры.
Советы
- Вы можете и не заметить cразу никаких результатов. Взвешивайтесь каждую неделю один раз утром перед едой и записывайте свой вес в отдельную тетрадку.
- Когда Ваш вес придет в норму, можно изредка баловать себя какими-то закусками, типа чипсов, но делать это как можно реже. Помните, чем меньше Вы будете употреблять подобного рода продукты, тем лучше будет Ваше здоровье!
- Вы не только избавитесь от излишнего веса и жира, но и Ваша кожа станет гораздо лучше, прыщей станет меньше и у Вас появится больше энергии! Вы станете выглядеть и чувствовать себя на порядок лучше!
- Помимо тела, не забывайте тренировать свой разум. Приложите все старания к тому, чтобы хорошо учиться в школе.
Предупреждения
- Не занимайтесь на тренажерах без присмотра кого-нибудь из взрослых.
- Не доводите себя до анорексии.
- Не прибегайте к экстремальным диетам.
Похожие Статьи
|
