Навигация
<
|
Как Сломать Привычку
 Учатся обучать себя ломать любую раздражающую привычку. Вы кусают Ваши гвозди? Пережуйте свои волосы? Сосут Ваш большой палец? Выбор Ваши губы? Не волнуйтесь, есть способ сломать все эти плохие привычки. Вы только должны поощрить и мотивировать себя.
Шаги
- Понимают и признаются в себе, что у Вас есть плохая привычка. Вы не будете добираться где-нибудь, если Вы не сможете допустить этот факт. Спросите себя: <p>
- , Какова моя плохая привычка?
- , Почему я не могу избавиться от этого?
- , Какие вещи мешают мне избавиться от этого?
- Решают, как Вы сломаете свою привычку. Вот хороший метод: Каждый раз Вы ловите себя готовящийся кусать Ваши гвозди, сосать Ваш большой палец, или независимо от того, что Вы делаете, остановите себя и произведите большое впечатление на календаре. Если Вы действительно будете придерживаться своей цели, то Вы будете видеть, что число марок устойчиво уменьшается в течение долгого времени.
- Строят Ваш собственный " НОМЕР SMOKING" зона: Находят кого-то, которого Вы любите, кто относится неодобрительно к Вашей привычке. Скажите себе, что Вы не будете баловаться актом всякий раз, когда Вы вокруг того человека. Если Вам нравится человек достаточно, то Вы будете иметь меньше желания возвратиться к привычке. Используйте человека как якорь. Только будьте вокруг этого человека всякий раз, когда Вы испытываете желание управлять убеждением. (Это не обязательно означает, что Вы не можете быть вокруг этого человека, балуясь нежеланной привычкой, только попытаться использовать их неприязнь привычки питать Ваше собственное желание, чтобы уйти.)
- Используют для своей выгоды другие отрицания: Используют любую другую сталкивающуюся привычку или отрицательный о вас непосредственно, чтобы сражаться с привычкой. Например, если Вы ленивы, быть ленивыми о Вашей привычке. Думайте об этом так слишком большое усилие. Если Вы - курильщик, держите свой пакет запертым в Вашем автомобиле вниз улица. Тогда Вы найдете, что это легкий быть слишком ленивым, чтобы пойти получает тот.
- Пытаются заменить Вашу привычку кое-чем новым и положительным в Вашей жизни. Ключ не должен сосредоточиться на " не doing" но думать вместо этого о " doing".Вместо того, чтобы думать о без вести пропавших той части шоколадного пирога после обеда, думайте, как хороший это собирается чувствовать, чтобы взять длительную прогулку без всего что сахар в Вашей системе.
- Вознаграждают себя. Как только Вы пошли приблизительно одна неделя без марок на календаре, купите себя мороженое с фруктами, пойдите по магазинам, поешьте в причудливом ресторане, или независимо от того, что делает Вас счастливыми.
- Forgive самостоятельно, когда Вы скользите:не бьют себя, если Вы заканчиваете тем, что падали в привычку снова. Поднимите себя и попробуйте еще раз. Ваши усилия не были потрачены впустую, и Вы не потеряли основания. С каждой попыткой Вы делаете себя более сильными.
- Открывают Ваши глаза: Жизнь показывает Вам путь, если Вы только слушаете. Вы всегда " know" когда Вы пересекаете линию. Пойдите своей кишкой и избегите этого когда Вы " know" Вы должен.
- Визуализируют новое Вы, без привычки: Видят это, чувствуют это, слышат звуки успеха. Услышьте поздравление. Услышьте свои новые мысли, как большой это чувствует, чтобы произвести это изменение.
Подсказки
- , Если Вы пытаетесь сломать привычку в спорте (eg. для крикета, бросая шар вместо того, чтобы катать это), затем пытаются делать 20 шаров, концентрирующихся на хранении Вашей руки прямо. Тогда сидите в спокойно в течение 20 минут и " Meditate" о каком было похоже, доводы "за", и каким количеством лучшего игрока в крикет Вы могли быть то, если Вы могли бы подать шары должным образом. Тогда возвратитесь к боулингу снова и на сей раз сделайте 40 шаров. Тогда возвратитесь в тихое место и сделайте точно то же самое размышление, но на сей раз в течение 5 минут. Это должно сломать привычку очень быстро. Это - то, потому что это делает связь более сильной между сохраненной памятью и нейронами, которые говорят Вам, что сделать. Таким образом, Вы можете использовать существующие привычки в ваших интересах.
- Готовят ум прежде, чем Вы сделаете что - нибудь еще.
- Обращают внимание на ритмы: Все привычки о ритме, после образца стимула и ответа. Спусковой механизм мог быть случаем, эмоцией или течением времени. Сломайте ритм, и Вы сломаете привычку.Измените ритм, совершая поступок в разное время или по различным причинам. Попытайтесь наблюдать слишком много телевидения, когда Вы не чувствуете себя подобно этому, или попытка, не покидая грязную прачечную на полу в ванной комнате, когда Вы действительно чувствуете себя подобно этому. Этим путем Вы можете удалить умственную корреляцию акта со стимулом, и начать совершать поступок только как выбор, не вопрос привычки.
- Некоторые люди говорят, что требуется 30 дней, чтобы сформировать образец и 90 дней, чтобы сформировать привычку, так планируйте давать этому хороший шанс.
- Видят связи wikiHow ниже для определенных подсказок на определенных привычках.
- Иногда Вы начнете свою плохую привычку снова после остановки. Возможно Ваш ум еще весьма не придерживался идеи. Только сломайте привычку так много раз, как она берет.
- Награды могут держать Вас мотивированными и могут привести к новой и положительной привычке в Вашей жизни.
- Заставляют друга помогать Вам сломать привычку; кто-то Вы можете доверять и положиться.
- Несут скалу в течение каждого раза, когда Вы делаете свою плохую привычку; или создайте 'флягу привычки'. Каждый раз Вы признаете свою привычку, вставляете доллар или вытаскиваете листок бумаги, который говорит Вам делать кое-что, что Вы не хотите делать, как очистка туалета.
- Верят в вас непосредственно
- , Вы будете нуждаться в поддержке своих друзей и семьи. Если они постоянно скажут Вам, что Вы не будете преуспевать, то у Вас будет проблема. Плохие привычки часто вызываются напряжением, так скажите им, что Вы пробуете очень трудно, и просите их поддержку.
- альтернатива календарю является " Дни Since" календарь для Вашего компьютера. Они могут быть найдены на вебсайтах виджета, и они говорят Вам, каким количеством дней это было, так как Вы сделали определенную вещь. Выберите дату начала набора, чтобы сломать эту привычку и использовать Ваш календарь, чтобы отследить это. Однако это не будет действительно работать, если Вы не будете на своем компьютере много
- Любовь, почему Вы делаете это.
Предупреждения
- есть большое различие между склонностью и привычкой! У склонности часто есть биологические причины, как токсикомания или курение.Они более серьезны чем другие привычки и требуют профессиональной помощи. (Курение не могло бы, но токсикомания конечно делает.)
- Попытка избежать обмана этих вещей, потому что Вы не обманываете кого - либо еще, только непосредственно.
- Быть осторожным и решить загодя, собираетесь ли Вы наказать себя, когда Вы делаете свою привычку. Хотя самонаказание могло работать, у него все еще есть отрицательный эффект на Вас, таким образом вознаграждая вас непосредственно за то, что Вы не сдались мог работать лучше.
Вещи Вы будете Нуждаться в
- календарь
- ручка
- Уверенность!
Связанный wikiHows
|
