Навигация
<
|
Как Вдохнуть
, Если Вы читаете это, Вы уже знаете, как дышать. Но Вы остановились, чтобы думать о лучшем способе дышать? Изученные методы дыхания, такие как глубоко дыша, были частью йога и других методов в течение многих столетий. Дыхание правильно очень важно - не только, чтобы помочь Вам выполнить напряженные задачи, но и позволить легкие заполняться с воздухом, помощью в управлении сердечная норма, и проживание. Льготы надлежащих дышащий могут гарантировать, что Вы не будете получать пневмонию, когда у Вас будет плохое кашель, очищая воздушные коридоры к легкие. Надлежащее глубокое дыхание также может помочь Вам в расслабляющийся прежде, чем сделать вещи, которые заставляют Вас чувствовать подчеркивают, что и нервозность. Вот инструкции для осуществления дыхания, чтобы помочь Вам улучшить свое дыхание.
Шаги
Основное Осуществление Дыхания
- Начинаются берущий Ваш пульс. Прежде, чем начать это осуществление дыхания, возьмите свой пульс. Если Вы будете чрезвычайно возбуждены, то Ваша норма пульса вероятно будет быстрее чем нормальный.
- Вдыхают глубоко через Ваш нос, держат Ваш рот закрытым, и считают это несколькими секундами. Вы будете чувствовать свою грудь (или, еще лучше, Ваш живот - если Вы будете дышать через свою диафрагму), расширяются.
- Выпуск это, унося это медленно через Ваш рот.
- Делают это несколько раз, и берут Ваш пульс снова; Вы будете поражены найти нормальную сердечную норму, и чувство того, чтобы быть расслабился. Нервы и бабочки, кажется, исчезли.
Живот, Дыша
- Остаются, у спокойных. Есть хорошее положение.
- Вдыхают через Ваш нос в даже норма и позволяют Вашему животу выдвигать, таким образом расслабляя Вашу диафрагму, и позволяя больше воздуха войти в Ваши легкие. Вы можете поместить свою руку на Вашем животе и чувствовать, что это отодвинуто, поскольку Ваши повышения http: животаaltmedicine.about.com/od/optimumhealthessentials/ss/Belly_Breathing_3.htm
- медленно Выдыхают через Ваш рот и позволяют Вашему животу возвращаться к его нормальному положению.Выдыхание должно взять двойной время, которое потребовалось, чтобы сделать вдыхание.
- Повторение.
- Примечание, которое этот метод дыхания, как говорят, позволяет накоплению chi энергии в 'загаре t'ien', пункте на полтора дюйма ниже пупа http://www.instructables.com/id/SOK9VC6FAQEDC0S /
Дополнительная Ноздря, Дыша
Подсказки
- , Вы должны делать это заседание со своей спиной прямо.
- Практикуют это осуществление по крайней мере один раз в день, в комфорте Вашего собственного дома, или в Вашем автомобиле.
- , вдыхая или выдыхая, если Вы дышите слишком медленно и находите Вас, нуждаются в большем количестве воздушного возвращения к нормальному дыханию. Это должно расслабить Вас, чтобы не заставить Вас упасть в обморок.
- Дышащий преобладающе с Вашей диафрагмой позволяет Вам брать в большем количестве воздуха и является также своего рода осуществлением.
- , Если Ваш нос душен, Вы, возможно, должны дышать через Ваш рот.
- , тренируясь, лучше делать вдох через Ваш нос, и выдыхать от Вашего рта, чтобы держать легкие ясными и позволить большему количеству воздуха вступать. Это позволит Вам иметь больше стойкости, и учесть более длительное осуществление.
- Дышат через Ваши ноздри, если Ваш рот закрыт
- Практика перед зеркалом, и искать напряженность. Одна мертвая дешевая распродажа, которую Вы не вдыхаете глубоко, для плеч, чтобы повыситься, как Вы вдыхаете.
Связанный wikiHows
Источники и Цитаты
<ссылки/>
esrespirar
|
