Навигация
<
|
Как Вдохнуть Как Владелец Йоги
Вас не должны отдохнуть в Гималаях, чтобы учиться дышать как Будда. От традиции Pranayama йоги прибывает " Полное Дыхание, " который является расслабляющимся способом разбить напряжение и улучшить Ваше настроение.
Шаги
- квартира Лжи, в то время как Вы снижаетесь на своей спине на полу, удобной циновке, или устойчивом матраце.
- Помещают Ваши руки на Ваш живот дюйм или два обособленно только ниже пупа, с Вашими кончиками пальца, стоящими внутрь и Вашими пальмами вниз.
- Вдыхают через нос и начинают расширять живот.
- Продолжают вдыхать. Когда живот повышается немного, начните позволять груди расширяться и живот, чтобы упасть.
- , Когда грудь повышается немного, начните выдыхать. Позволяют животу продолжать падать.
- Продолжают выдыхать. Как порожняя тара груди, позвольте животу начинать подниматься снова.
- Повторение без приостановки.
Подсказки
- Это может быть хитрым, чтобы приобрести навык этого сначала, но это помогает вообразить дыхательный цикл как круг. Во время каждого цикла, груди и повышения живота и падения гладкой, непрерывной манеры.
- Каждый цикл ингаляции/выдоха должен потребовать, чтобы несколько секунд закончили. Используйте темп, который удобен для Вас, но чем глубже и медленнее Вы в состоянии дышать, тем лучше.
Предупреждения
- , Если Вы начинаете чувствовать себя легкомысленными или испытывать другие необычные явления, прекратите осуществление.
Связанный wikiHows
|
