Навигация
<
|
Как Иметь дело С Нетерпимостью Лактозы
 - Вы нетерпимая лактоза, но все еще хотят съесть маслодельню? Вы можете, если Вы продолжаетесь осторожно.
Шаги
- Сначала, удостоверьтесь, что Вы действительно - нетерпимая лактоза. Если у Вас есть раздувание, судороги, газ, диарея, или шум в Вашей пищеварительной системе в соединении с потреблением молочных продуктов, Вы могли бы быть нетерпимой лактозой. Эти признаки могут указать другие условия, также, так, если Вы думаете, что Вы могли бы быть нетерпимой лактозой, говорить с Вашим доктором.
- Знают, какова нетерпимость лактозы. Нетерпимость лактозы - неспособность к обзору лактозой (сахар в молоке) из-за отказа произвести достаточное количество фермента lactase. Неусвоенный сахар остается в пищеварительной системе, и бактерии там производят газы как побочный продукт брожения этого.
- Признают, что нетерпимость лактозы весьма обычна. Фактически, "способность" переварить лактозу как взрослого является генетической мутацией, которая отсутствует во всех поселениях.
-
 Держат дневник пищи. Запишите все, что Вы едите и с этим любые признаки или другие эффекты, которые Вы замечаете. Это поможет Вам и Вашему доктору видеть образцы.
- маслодельня устранения Попытки от Вашей диеты в течение нескольких дней или даже несколько недель и видят, чистят ли Ваши признаки.
- Видят Вашего доктора и проверены. Признаки нетерпимости лактозы могут быть похожими на различные другие условия, так что удостоверьтесь, что это - действительно нетерпимость лактозы.
- не верит тем, кто говорит Вам, что, потому что Вы - нетерпимая лактоза, Вы не можете съесть маслодельню. Вы можете, но Вы должны быть осторожными.
- Предел количество молочных продуктов Вы потребляете. Учитесь, сколько маслодельни Вы можете иметь без проблемы.
- альтернативы маслодельни Замены в Вашей диете, такие как соя или молоко риса.
- Прочитанный лейблы, даже на продуктах Вы не могли бы ожидать содержать молоко. Много продуктов используют лактозу, молоко, или сыворотку в их компонентах.
-
 Узнают, можете ли Вы съесть йогурт.Это может содержать меньше лактозы чем много других продуктов молока, очень много людей терпят это лучше чем другая маслодельня. Живые бактерии в йогурте также 'бросают' свой lactase фермент, когда они умирают, который помогает с вывариванием лактозы в бадье и в Вашей кишке.
- Это может быть возможен акклиматизироваться или " вырастите of" нетерпимость лактозы до некоторой степени. Начните маленький, и попытайтесь брать только немного больше молока каждый день.
- Попытка lactase обогащенное ферментом молоко.
- Попытка lactase пилюля фермента при еде молочных продуктов.
Подсказки
- Эксперимент тщательно и, с советом Вашего доктора, узнают что работы лучше всего для Вас.
- Быть добросовестным о принятии Вашего лекарства, если Вы будете есть маслодельню.
- нетерпимость Лактозы не может быть вылечена, но признаки могут управляться.
- Много твердых желтых сыров не содержат почти лактозы. Чем дольше это было в возрасте, тем меньше лактозы это содержит. Избегите новых сыров как ricotta и творога.
- Взгляд специально для 'сладкого порошка сыворотки' или 'порошка сыворотки' в обработанных продуктах.
Предупреждения
- Спрашивают доктора прежде, чем взять любые лекарства.
- Видят Вашего доктора для теста, чтобы удостовериться, что Ваши признаки происходят действительно из-за нетерпимости лактозы и не некоторого другого условия.
- Убеждаются, что Вы получаете достаточный кальций, является ли это из молочного источника.
Связанный wikiHows
Источники и Цитаты
|
