Как Сделать Простое Осуществление Хатха-йоги, чтобы Успокоить
Потребность к
расслабляется? Это осуществление Хатха-йоги может помочь уменьшить напряженность. Если Вы учитесь для большого теста, ожидая интервью, чувствуя себя встревоженными в офисе, волнуясь о прослушивании, или Вы только должны быть
успокаиваются, попробовать эту простую технику:
Шаги
- Вдыхают глубоко. Граф к пять. Выдохните и расслабьтесь.
- Вдыхают во второй раз. Вдыхают одну треть Вашей способности легкого. Расширьте свой живот так, чтобы он взорвался как воздушный шар. Выдохните и расслабьтесь.
- Вдыхают в третий раз. Вдыхают две трети Вашей способности легкого. Расширьте свои ребра и живот. Выдохните и расслабляются.
- Вдыхают в четвертый раз. Вдыхают Вашу полную способность легкого. Расширьте свои ребра и живот. Поднимите свои плечи к Вашим ушам. Выдохните и расслабьтесь.
- '"Повторяют", что.' Продолжаются с этой техникой до успокаиваются.
Подсказки
- Хатха-йога главным образом связан с дыханием и расслаблением.
- Находят тихое место без отвлечения. Извинитесь, чтобы сделать это осуществление в ванной, если нужно.
- не волнует!
Связанный wikiHows
