Навигация
<
|
Как Сделать Упражнения для Обработки TMJ
Много людей переносят с Темпоромандибулярными Объединенными Беспорядками (TMJ) признаки без любой идеи, что у них есть проблема. Один способ уменьшить дискомфорт TMJ через упражнения для TMJ обработки.
Шаги
- Ищут признаки. Если Вы читаете эту статью об “упражнениях для Обработки TMJ,”, Вы или кто-то, которого Вы знаете, может испытывать некоторые из следующих признаков TMJ. Боль в Вашем суставе челюсти, являющемся самым общим признаком TMJ, другие:
- Излучающий боль в Вашем лице, челюсти и шее
- Чопорность мускулов челюсти
- Ваши замки челюсти или не перемещаются легко
- болезненная популярность щелчка в Вашем суставе челюсти, когда Вы открываетесь или держите язык за зубами
- , Ваши верхние и более низкие зубы не выравнивают должным образом
- Осуществление в течение двух пятиминутных периодов в день. Боль, вызванная признаками TMJ, может быть из-за нескольких причин. Осуществление в основном помогает расслабить и ослабить Ваши мускулы челюсти так, чтобы оно могло возвратиться к нормальному постепенно. Кроме того это - недорогой путь к обработке TMJ так же как быть неразрушающим методом. Кроме того, безопасно, когда у Вас есть надлежащее руководство.
- не считают разговор и еду как осуществление! Осуществление TMJ главным образом использует нежные движения, которые сосредоточены. Cмотрите на некоторые из популярных:
- , Если наши челюсти щелкают:
- Близко наш рот, позволяющий Ваш язык коснуться Вашего неба. С Вашим закрытым ртом, положите обратно свой язык. Теперь медленно открывайте наш рот, пока Ваш язык не переезжает. Позвольте своему рту быть открытым до счета десять. Это повторено дважды.
- , Если Ваши челюсти имеют тенденцию переходить боком:
- Практика медленно открываются и держат язык за зубами, осторожные, чтобы закрыть это должным образом, не переходя стороне. Повторитесь пять раз.
- Ослабляющаяся напряженность:
- Протяжение упражнений, открывая Ваш рот вниз и закрывая это медленно работает.
- Просят, чтобы Ваш поставщик здравоохранения предложил специфическое осуществление для Вашей обработки TMJ.Упражнения будут мешать Вашей челюсти щелкнуть и делать мускулы более сильными так, чтобы Ваши челюсти переместились легко, не помещая напряжение в суставы, которое вызывает боль.
Подсказки
- Объединенный с осуществлением, случайные горячие или холодные компрессы на области челюсти могут успокоить Ваши признаки TMJ.
- Упражнения для обработки TMJ - большая альтернатива хирургии и наркотикам, у которых могут быть побочные эффекты.
Связанный wikiHows
|
