Навигация

Как Сделать Sheershasana

Shershasana означает topsy turvy поза (вершина средств Sheersha или голова). Эта деятельность должна быть изучена в постепенном, систематическая и осторожная манера и осуществлена в разумной манере получить ее оптимальную пользу для здоровья.

Шаги

• Встают утром. Удостоверьтесь, что кишки эвакуированы полностью и удовлетворительно. Ничего не ешьте до по крайней мере полчаса после окончания sheershasana.
• Если возможный принимают ванну.
• Берут полотенце или салфетку и сгиб таким способом, которым Вы можете держать, берут это как мягкое и сильную поддержку при Вашей голове.
• Сидят в положении сидения на корточках.
• Держат свернутое полотенце впереди.
• Тогда сцепляют Ваши пальцы и держат Ваши руки на свернутое полотенце с пальмами, стоящими вверх. Согните и держите свою голову на полотенце.
• Протяжение Ваши ноги в коленях.
• Постепенно приближают ноги к Вам голова.
• Вы испытает увеличение веса на Вашей голове.
• Это называют bhooshirasana.
• Делают это очень только в течение приблизительно недели.
• После недели, когда Вы будете в состоянии снять ноги, удобно, делают так.
• ноги может, снял половину пути.
• приблизительно после двух недель Вы можете легко снять ноги полностью и сделать их прямо.

Подсказки

• не начинаются один.
• не начинаются, если Вы слишком тяжелы.
• не практикуют после еды.
• не практикуют после алкоголя.
• не дают толчки или внезапно предполагают позу.
• Это - очень полезная поза йоги, но Вы должны сделать это полностью Вашим выбором и проверить льготы а не со слепой верой.
• Sheershasana помогает помочь и ослабить кровообращение из-за силы тяжести.
• Sheershsana также помогает предотвратить тенденции к пролабированию тазовых органов, такие как матка.
• Sheershasana также помогает улучшить обращение к апикальным областям легких, которые не получают адекватное кровоснабжение в вертикальном положении.
• Вы можете получить дальнейшее руководство от моих фотографий в вебсайте www.superliving.net

, Предупреждения

• не практикуют в беременности, повреждении шеи, высокого кровяного давления, высоко intraoccular давление, глаукома.
• внезапно не начинаются и без руководства.
• не начинаются на твердой поверхности и или около острых объектов.
• Делают не преподают или практика в очень молодой и старости.

Вещи Вы будете Нуждаться в

• полотенце
• Место приблизительно 10 x10 футов

Связанный wikiHows

• Как Иметь дело С Напряжением Geopathic
• Как Загипнотизировать Кого-то
• Как Сделать Массаж биологически активных точек кожи
• Как Остановить Тошноту С Массажем биологически активных точек кожи

Источники и Цитаты

• Фотографические иллюстрации фактического sheershsana на вебсайте:
• www.superliving.net