Как Сделать Йога от Вашего Места Работы
, Чтобы избежать тела причиняет боль и остается спокойной и сосредоточенной, Вы можете сделать простую йогу от своего стола.
Шаги
- Близко Ваши глаза.
- медленно Вдыхают; тогда медленно выдыхайте.
- , выдыхая, попытайтесь создать высокую температуру в своем дыхании. Это должно сделать звук 'Haaaa' и создаст трение в Вашем горле, расслабляя Вас и зажигая те беспризорные калории.
- Концентрат на Вашем дыхании. Это поможет Вам расслабиться от давления и поможет увеличить Вашу концентрацию.
- Визуализируют раздувание воздушного шара и выкачивание, как Вы дышите.
- Встают позади Вашего стула и отдыха Ваши руки в конце стула, Вашими закрытыми глазами и возглавляют вниз.
- Занимают несколько секунд, чтобы найти спокойствие и центр среди беспокойного рабочего дня.
Подсказки
- у видео Йоги, таких как Йога Gaiam's для Новичков, есть положения йоги и дыхание методов, которые могут быть приспособлены для рабочего места.
- Некоторые рабочие места предлагают локальные классы йоги.
- Утренняя практика йоги может быть большим началом к Вашему рабочему дню, делая Вас больше аварийный, энергичный и готовый обращаться со днем перед Вами.
- Рассматривают покупку видео Йоги с постепенными инструкциями относительно того, как сделать некоторую Йогу. Возможный выбор - Зона йоги.
- Делают эти упражнения, когда еще нет никого вокруг, таким образом Вы не будете потревожены.
Связанный wikiHows
Источники и Цитаты
