Навигация
<
|
Как Сделать Йогу в Кровати
Просыпаются с этими нежными отрезками. Не забудьте делать их медленно, дышать глубоко, и расслабляться.
Шаги
- Ложь на Вашей спине в кровати.
- Приносят оба колена к Вашей груди и обертывают Ваши руки вокруг них.
- Дышат глубоко и чувствуют Ваш ниже назад выпуск.
- '"Понижают оба колена одной стороне,', "держа Вашу квартиру плеч; расслабьтесь в протяжении.
- Приносят мягко обе ноги, поддерживают, и стороны выключателя.
- Помещенный Ваши колени в Вашу грудь снова,качаются назад и вперед.
- Поднимают в передовой изгиб,грудь, и делают Вашу верхнюю часть тела, простирающуюся вперед.
- Захватывают Ваши ноги.
- Расслабляют Ваши плечи и понижают Вашу голову.
- '"Берут несколько глубоких дыханий полного тела,', "простираясь немного дальше каждый раз. Не выдвигайте это.
Подсказки
- , Чтобы пойти глубже в протяжение, оберните пояс или полотенце вокруг Ваших ног, держите оба конца, и мягко простирайтесь вперед.
- Вы можете закончить осуществление размышлением, если у Вас есть время.
- Слушают успокоительную музыку, чтобы успокоить Вас и далее расслабили
Связанный wikiHows
|
