Навигация
<
|
Как Сделать Свеча в Йоге
Это для всех Вас заинтересована Йогой. Это положение необходимо, чтобы сделать передовое положение рулона.
Шаги
- Протяжение очень хорошо в течение по крайней мере 5 минут, протягивая все Ваши члены.
- Находят большую, мягкую поверхность, предпочтительно устилаемую.
- Ложь на Вашей спине к Вашим ногам вместе и выправляемый.
- Лифт Ваши ноги и Ваши бедра от основания в 90 степенях удят рыбу, чтобы начаться с.
- Тогда снимают Ваши ноги, бедра и часть Вашей талии от основания и все еще хранения Ваших сбалансированных ног, помещают Ваши руки на Ваши бедра и толчок вверх.
- Это поможет Вам балансировать и не свалиться.
- Пребывание как это, чтобы протянуть Вашу спину, бедра и ноги.
- , Чтобы возвратиться вниз - сгибают Ваши ноги, и это должно автоматически понизиться, Вы отступаете.
Подсказки
- Пункт, который Ваши пальцы ноги для максимального протяжения
- , Когда Вы сделали это достаточно многие разы, Вы можете попытаться не использовать свою руку, чтобы помочь Вам увеличить свои бедра, но положить их квартира на полу
Предупреждения
- , Демонтируют благополучно - иначе, Вы можете упасть назад и повредить свою спину и шею. ЧЕСТНО - ОСТАЮТСЯ СЕЙФ!
Связанный wikiHows
|
