Как Сделать Положение Лотоса
Вы хотят достигнуть внутреннего спокойствия, и увеличить Вашу гибкость? Или возможно Вы только хотите произвести на своих друзей впечатление? Любым путем, Вы можете пойти длинный путь, изучая положение Лотоса, одно из чаще всего используемых медитационных положений Йоги.
Шаги
- Протяжение Ваша нога и колени.
- Сидят на основании, устойчивом матраце или циновке.
- Место Ваша более низкая левая нога на Вашем верхнем правом бедре. Это также называют Половиной Лотоса.
- После этого, поместите свою более низкую правую ногу в Ваше верхнее левое бедро.
- Замена: начало, помещая Вашу более низкую правую ногу в Ваше верхнее левое бедро, и затем более низкую левую ногу на верхнем правом бедре.
- положение Лотоса используется в течение начала утреннего размышления.
Подсказки
- Занимают время, чтобы привыкнуть к Половине Лотоса прежде, чем попробовать Полный Лотос.
- Сгибают Ваши ноги и бедра прежде, чем попробовать положение Лотоса. Сделайте это, помещая одну более низкую левую ногу по другому верхнему бедру, и надавливая на колено мягко. Замена с другой ногой.
- есть священное Относящееся к йоге ручное положение, которое обычно связывается с этим положением: к указательному пальцу присоединяются с большим пальцем, чтобы сделать кольцо. Другие три пальца выправляются. Это называют " mudra".
- , Как только Вы справились с этим основным положением, есть несколько более продвинутых положений, к которым Вы можете идти дальше. Например: 1) Место Ваши руки твердо на основании с обеих сторон около Ваших ног. Тогда, используя комбинацию руки и брюшных мускулов, снимите себя столь же высоко от основания насколько возможно. Держитесь в воздухе максимально долго.
Предупреждения
- Быть осторожным: это положение требует гибких бедер и ног. Не перенапрягайте себя или повреждайте связи!
- Идут медленные: привыкните к половине Лотоса перед хождением дальше к полному положению Лотоса.
- поза лотоса может повредить сначала, но, в течение долгого времени Вы не будете в состоянии чувствовать это.
Вещи Вы будете Нуждаться в
- бедро и гибкость колена
- твердая циновка
Связанный wikiHows
