Навигация
<
|
Как Сделать Приветы Света в Йоге
Хотят к протягивают Ваши ноги и делают простую Йога практику в то же самое время? " Свет Salutations" хорошее, протяжение ноги, легкое осуществление. Только следуйте за шагами, и Вы будете подвижны в мгновение ока!
Шаги
- циновка Йоги не необходим для этого. Вы можете иметь один, или не может. Это не имеет значения.
- Стенд с Вашей шириной плеча ног обособленно и Вашими руками в Ваших сторонах. Поднимайте свои руки медленно, таким образом Вы формируете 0. Соедините немного и взгляд в Ваших руках. Делают вдох глубоко, тогда.
- Медленно понижают Ваши руки и голову. Держите свое движение рук, не сгибая Ваши колени, пока Вы не касаетесь основания. Если Вы не можете коснуться основания, не сгибая Ваши колени, это хорошо. Вы можете просто наклонить свои руки.
- Возвращение к Вашему положению в начале шага 3.
- Повторение этот цикл (не подсчитывающий шаг 2) пять или шесть раз. Как только Вы чувствуете себя смягченными, переходите на следующий шаг.
- Делают " Warrior" позиция. Если Вы знаете, как сделать это, пропустите шаги 7, 8, и 9. В противном случае сделайте это: Возвратитесь к своей стартовой позиции (ширина плеча ног обособленно, оружие в Ваших сторонах).
- Шаг Вашей левой ногой перед Вашей правой ногой и скудный немного на этом и изгибом Ваши колени вперед, не снимая Вашу правую ногу. Ваша правая нога должна быть почти от основания, с только касанием пальцев ноги.
- Возвращение к Вашему предыдущему положению (ширина плеча ног обособленно, оружие в стороне).
- Шаг с Вашей правой ногой перед Вашей левой ногой и скудный немного на этом и изгибом Ваши колени вперед, не снимая Вашу левую ногу. Ваша левая нога должна быть почти от основания, с только касанием пальцев ноги.
- Действительно ступают 8 снова, и затем повторяют шаги 2-5.
Подсказки
- циновки Йоги мягки и сделают это более удобным.
- не носит ботинки, когда Вы делаете это.
Связанный wikiHows
|
