Навигация
<
|
Как Сформировать Хорошую Привычку
Плохие привычки легки сделать, но чрезвычайно трудно закончиться. Хорошие привычки, с другой стороны, имеют тенденцию занимать больше времени, чтобы сделать. К счастью, ученые соглашаются, что средний человек нуждается по крайней мере в 3 неделях, чтобы сформировать хорошую привычку. Для более определенных средств выполнения этого эта статья должна помочь.
Шаги
- Знают то, что Вы хотите. Если Вы можете отлично визуализировать привычку в своей голове, работа будет легче.
- Делают список льгот Вашей новой привычки. Например, если я брошу курить, то я, вероятно, станусь более здоровым. Сделайте список seperate затрат, то есть, люди не рассматривают меня как " прохладный. & quot; Попытайтесь разоблачить затраты, то есть если люди "действительно" как я, они найдут это как выгоду.
- Передают привычку. Если Вы хотите измениться, Вы должны работать над этим. Не уходят, если у Вас есть один отказ. И не обвиняйте себя в отказе также. Это обычно - не Ваша ошибка.
- Установленный Ваши собственные цели, и награда самостоятельно. Запишите цели, и отправьте их всех вокруг. В Вашей кухне, спальне, офисе, даже ванной в случае необходимости. Как только Вы встретили те цели, рассматривайте себя к кино или пицце. Пока удовольствие - ничто, что Вы пытаетесь оставить.
- Начало медленно. Если Вы хотите стать более сильными или более быстрыми, выбрать короткие упражнения сначала. Тогда, сделайте их большими, чтобы приспособиться к привычке.
- Идут для последовательности, а не работы. Например, если Ваша цель состоит в том, чтобы ежедневно делать толчок ups, лучше начаться, приводя в порядок один толчок каждый день в течение месяца чем, делая 20, требуют у ups в течение двух дней и затем отказа. После того, как Вы делали одно выжимание в упоре последовательно в течение многих дней, Вы сформировали привычку. Теперь увеличьте число толчка ups постепенно оттуда, все время стремясь сделать некоторое число толчка ups каждый день.
- Консультируются с другом. Это - то, для чего они там. Успокоить и помочь Вам во времена потребности. Попросите, чтобы они отследили Ваши выполнения, или акт как врач, если кое-что идет не так, как надо.Это в порядке, чтобы сделать это. Они должны быть счастливыми к.
- Даже после Ваших целей установлены, не продолжайте курить, принимать наркотики, или прекращать тренироваться. Вы должны сделать это пожизненной вещью, если Вы серьезно относитесь к этому, и Вы не можете остановиться после только 3 недели.
- Это может быть жесток собрать побуждение, Вы должны изменить свой образ жизни. Поднимите хорошую привычку как осуществление или понизьте нездоровый как бросание курить. Используя каждый понедельник, чтобы вернуть, если Вы уменьшаетесь след; тем путем, у Вас есть 52 возможности, которые будут мотивированы, чтобы произвести изменение в Вашей жизни. Здоровый понедельник - некоммерческая национальная кампания здравоохранения, которая поощряет людей использовать в понедельник как день для всех здоровых вещей. <у br>
Подсказки
- , Если Вы пытаетесь начать хорошую привычку, тогда Вы вероятно, была плохая привычка для начала. Если так, освободите свой дом и рабочее место вещи, которую Вы пытаетесь оставить, или любой пункт, который может заставить Вас хотеть закончить процесс изготовления привычки. Если Вы хотите бросить курить, избавьтесь от сигарет. Если Вы хотите поесть более здоровый, избавьтесь от большинства нездоровых продуктов в Вас кладовая и т.д.
Связанный wikiHows
|
