Навигация
<
|
Как Получить Ваши Руки в Большой Форме
 Хотят ваять себя некоторое оружие, которым Вы можете гордиться? Вы можете получить большое оружие следующим за этими легкими шагами.
Шаги
- Вовлекают себя некоторые веса. Или купите их, заимствуйте их, или получите членство в гимнастике. Делая это, Вы можете построить вес в мускуле. Если Вы наклоняетесь, получают веса, Вы можете substitiute их с двумя 1.5-литровыми бутылками едока, заполненными водой.
- Делают правильные упражнения с весом, что Вы удобны с. Попробуйте брюшную работу весами, наряду с Вашим трицепсом. Чем больше мускула, который Вы строите в оружии, тем более тяжелый Вы войдете в веса.
- Работа Ваши руки по крайней мере три раза в неделю. Делая это, Вы войдете в привычку, и Ваше тело более привыкнет к рутине, которую Вы имеете.
- Удостоверяются, чтобы поесть здоровый. При еде хорошо, Вы можете питать свое тело, чтобы продлиться дольше в разминках.
Подсказки
- есть много упражнений, которые Вы можете сделать, так удостоверьтесь, что Вы включаете их в свою разминку, если Вы хотите ваять себя некоторое прилично выглядящее оружие.
- , Если Вы походите на большинство людей, Вы будете не просто решать свои руки, но свою спину, плечи, грудь, ноги, и т.д. Вы должны идеально отложить одну разминку неделя для Ваших рук и провести другие дни недели, решая различные области.
- , Если Вы никогда не решали к тому времени Вас, должен быть осторожным, сначала делая попытку этого. Если Вы можете, заставиться тренер или кто-то выручать Вас, возможно даже друг, который хочет войти в форму, с кем Вы можете пойти в гимнастику регулярно.
- Для тех, кто никогда не удавался и не знает, сколько веса, чтобы использовать, удостоверьтесь, что Вы используете достаточно веса, что попытка осуществления является проблемой, но не так, что Вы не можете закончить свою целую рутину.
- Там есть много превосходных упражнений руки: Выдерживая Завитки Штанги, Выдерживая Гири Завитков Гирь, Завитки Молотка, Завитки Концентрации Гирь, Шкив Pushdowns, Лежащее Расширение Трицепса Штанги, Расширение Трицепса Гирь, Выдерживая Расширение Трицепса Штанги, Завитки Проповедника, Обратные Завитки Проповедника Штанги, Обратные Завитки Штанги, Завиток Запястья Штанги. Эти упражнения все превосходны и могут использоваться, чтобы осуществить целую руку включая Ваш Бицепс, Трицепс, и Предплечья. Только Google любой из тех в списке, чтобы видеть картину или найти описание того, как каждый выполнен.
- Вы не должны к постоянно разминке видеть, что результаты, фактически, делая так наиболее вероятно препятствуют Вашему продвижению. Мускулы нуждаются во времени, чтобы выздороветь так, чтобы они могли восстановить себя более сильный, чем они были прежде.
- Быть постоянным и терпеливым.
Предупреждения
- Никогда не используют стероиды и если Вы можете помочь этому попытаться не использовать какой-нибудь вид усиления препарата.
- не перенапрягает себя. Последняя вещь, которую Вы хотите, должна ранить себя, удаваясь.
- не перетренировался. Ваши мускулы нуждаются во времени, чтобы выздороветь. Выполнение так может заставить Вас ранить себя.
Вещи Вы будете Нуждаться в
- Веса
- немного времени и терпения
Связанный wikiHows
|
