Навигация
<
|
Как Иметь Больше Энергии
Ощущение себя вялым? Только при перемещении вас непосредственно в течение дня? Если это походит на Вас, прочитайте эту статью, чтобы узнать, как улучшить Ваши уровни энергии.
Шаги
- Получают достаточно сна.
- лишение Сна является самой частой причиной низкой энергии и усталости. Большинство взрослых нуждается в 8 часах сна каждую ночь. Если Вы спите в последнем по уикэндам, это - знак, что Вы не получаете достаточно сна в течение недели.
- , Если Вы должны проснуться рано утром, засните ранее вечером. Ложиться спать даже 30 минутами ранее может иметь огромное значение в Ваших уровнях энергии в течение дня!
- Уменьшают беспорядок.
- Не бывший способный находить что-нибудь среди неконтролируемых кип бумаг напряжен. Одежда, которую Вы никогда не носите, бумаги, которые падают всюду и бесполезные пункты, что Вы плохо себя чувствуете о выбрасывании, может вторгнуться в Ваше место и принять Вашу жизнь.
- Беспорядок вызывает напряжение и соки далеко энергия. Сваливают весь ненужный материал в большом мусоре, может, и Вы будете в состоянии вдохнуть более легкий и иметь больше энергии.
- Пьют больше воды.
- быть Обезвоженным заставляет Вас чувствовать себя усталыми и раздражительными. Если Вы не хотите пить, который не означает, что Вы пьете достаточно воды. К тому времени, когда Вы чувствуете себя измученными жаждой очень поздно - Вы уже обезвожены.
- Большинство людей нуждаются по крайней мере в 8 чашках воды в день. Самый легкий способ знать, что Вы пьете достаточно, состоит в том, чтобы купить один из тех " 8 glass" водные бутылки, которые они продают в большинстве аптек.
- Берут прогулку.
- Председательствующий весь день может заставить Вас чувствовать себя жесткими и усталыми, и затем Вы чувствовали бы себя слишком ленивыми, чтобы встать, создавая порочный цикл бездеятельности.
- Превращают это в привычку брать прогулку каждый день, и Ваши уровни энергии увеличатся.
- Ломают рутину.
- Наличие той же самой старой рутины каждый день высасывает Вашу душу и крадет Вашу энергию.
- не позволяют себе застревать в колеи!Сделайте кое-что новое на регулярной основе.
- Строят желание достигнуть кое-чего. Когда у Вас будет цель, Вы будете иметь тенденцию работать тяжелее, чтобы достигнуть этого. И как только Вы заканчиваете это, Вы будете чувствовать себя великими. Думайте об этом. Кроме того, попытайтесь найти простое хобби, которым Вы можете действительно наслаждаться. Найдите кое-что, что волнует Вас и ведет Вас.
- Видят друга.
- Изоляция является рецептом для плохого настроения и низкой энергии. Даже когда Вы не испытываете желание иметь дело с любым, проводя время с человеком, компания которого, которой Вы наслаждаетесь, возбудит Вас.
- Худеют.
- Перенос лишнего веса помещает дополнительное напряжение в тело. Даже дополнительные 10 фунтов тверды нести. Попытайтесь снять 10-фунтовый мешок картофеля! Теперь вообразите это бывший присоединенный надолго к Вам - день и ночь.
- , Если Вы весите больше нормы, Ваше тело, должен упорно трудиться, чтобы постоянно нести вокруг дополнительных фунтов. Потеряйте лишний жир, и Вы будете чувствовать себя легче и более энергичными.
- Выражаются.
- Эмоции, которые невысказаны, остаются сохраненными в Вашем теле. Это вызывает усталость, потому что физическое тело тогда тратит много энергии, держащейся на те эмоции.
- не волнуется, счастливая!
- Знаете ли вы, что люди, которым грустно, менее энергичны чем люди, которые веселы? Попытайтесь делать кое-что активное, которое также заставляет Вас чувствовать себя счастливыми, как танец Вашему фавориту музыка или выходящий с Вашими друзьями. Вы будете настолько веселы, Вы будете хотеть встать и получить движение!
- Передают постоянный и никогда заканчивающееся усовершенствование. Другой фактор - это: если Вы чувствуете, что Вы знаете все, и Вы сделали все это, и Вы удовлетворены " статус quo" у Вас будет меньше энергии. Это - только факт. У людей, которые являются мечтателями, которые имеют тенденцию улучшаться все время, есть больше энергии. Вы будете всегда пытаться поправиться!
- не ест большие приемы пищи. Вместо этого съешьте несколько маленьких приемов пищи (4/5/6) в день, чтобы получить движение метаболизма, и Вы будете чувствовать себя лучше. Попробуйте это! Это может или, возможно, не работает на Вас.Вообще, независимо от того, сколько приемов пищи Вы едите, попытайтесь поесть только, пока Вы не полны. Иначе Вы будете чувствовать себя вздутыми и усталыми.
- Получают некоторый Кофеин
- , Если Вы действительно изо всех сил пытаетесь бодрствовать, кофеин в замедлении может обеспечить весьма необходимую погрузку, так как это стимулирует сердечно-сосудистую систему и увеличивает настороженность в мозге. Кофеин, как даже говорили, увеличил способность работы, стимулировал дыхание, и позволил Вам выполнить интеллектуальные задачи более легко. Попробуйте попробованную и истинную чашку кофе или за еще большую погрузку, дополнение энергии. Если Вы не любите кофе, чай - также хороший источник кофеина.
Подсказки
- Лучше быть самостоятельно. Произведите изменения, сделайте вещи по-другому, но только в Вашем собственном темпе и всегда рассматривайте, ли * Вы * как это или нет, не потому что кому - то еще понравится это. Рано или поздно Вы заболеете этого, и внезапное изменение может потрясти другие, так всегда делать вещи, что Вы счастливы к, не потому что другие были бы счастливы, потому что Вы делаете это.
- Наличие или быть забавой зависят от того, с кем Вы. Если они не посчитали Вас забавой, или Вы посчитали их утомляющими тогда, они не действительно Ваш друзья.
- Лень может быть настроением. Активность может также быть настроением. Какой Вы предпочитаете?
- Активно читающий утром является хорошим путем к пробуждению, или бодрствовать ночью. Это - также хорошая практика, чтобы читать немного каждодневный так, когда Вы должны будете читать много, Вы немедленно не заснете.
- Еда яблока, груши или киви в завтраке сделает свою уловку. Также рассмотрите молоко питья утром как источник пищи. Когда Ваше тело будет выполнено, Ваша энергия будет выполнена, и в свою очередь это сделает, Вы выполнили. Думайте пища.
- Питье напитков энергии не будет помогать очень. Если Вы должен, маленькие глотки каждые 15 минут или так будете работать хорошо, чтобы избежать 'крушения'.
- Думают изменение. Измените вещи столько, сколько Вы можете, держать себя взволнованными.Измените способ, которым Вы делаете вещи, изменяете Вашу окружающую среду так, чтобы это было бы обновлено с Вами, изменить людей, Вы проводите время больше всего с тем, если Вы, смените свою работу, если бы Вы будете более выполнены, должен произвести изменения, поскольку это удовлетворило бы Вам. Произведите изменения, чтобы стать более счастливыми Вашей жизнью, заставить Вас чувствовать, что Вы принадлежите в жизни. Это может казаться эгоистичным, но Вы должны были бы поместить себя сначала и сделать себя счастливыми в заказе, действительно делают другие счастливыми.
Предупреждения
- Слишком много кофеина заставит Вас спать и " crash". Также это может стать захватывающим.
- Избегают напитков с кофеином, которые полны сахара. Они дают краткосрочную энергию, и дополнительные калории могут прибавить фунты веса.
- не переусердствовал это, Вы станете раздражающими и потеряете всех Ваших друзей
- Определенные вещи, которые могут казаться, что забава может быть незаконной.
- Результаты могут измениться, потому что все различны.
- Потребление напитков энергии в большом количестве НЕ БЕЗОПАСЕН.
Вещи Вы будете Нуждаться в
- Кофеин (дополнительный)
- Сахар (дополнительный)
- Быстро музыка удара (дополнительная)
- Уверенность в себе
Связанный wikiHows
Источники и Цитаты
|
