Как Держать Ребенка Гидратировавшим Во время Спортивных Событий,
<p> Подростки и дети потеют больше, чем мы понимаем, и в результате они теряют существенное количество жидкости тела, которая содержит натрий и калий. Эта жидкость должна быть заменена, чтобы предотвратить обезвоживание или более серьезный тепловой удар.
Шаги
- Гарантируют, что подросток или ребенок пьют 16 - 20 унций воды 30 минут к часу перед случаем.
- Гарантируют адекватную гидратацию. Во время случая, ребенка или подростка должен пить (2) чашки на 8 унций воды каждые 30 минут. Это должно быть прохладной водой, чтобы заменить натрий и калий, потерянный во время деятельности.
- Заставляют ребенка или подростка пить дополнительные 10-15 унций прохладной воды после случая.
Подсказки
- Обезвоживание может вызвать серьёзные проблемы и многие из нас, взрослые не останавливаются, чтобы думать, как это может затронуть наших детей.
- напитки Энергии как Gatorade - высокий усталостный напиток, который является большим использовать во время высокой влажности.
- не забывает прохладной воды!
Предупреждения
- Во время спортивного случая, не упустите признаки обезвоживания: <p>
- мускул, вызывающий судороги
- головокружение или головокружение
- быстрая сердечная норма
- Сода, " ошибка juice" Gatorade, и другие сладкие или напитки с кофеином обезвоживают Вас быстрее и могут действовать как " duiretics" что означает, что Вы теряете даже больше жидкости чем нормальный.
- Пьющий слишком много воды по слишком короткому промежутку времени может привести к электролиту и неустойчивости натрия, которая может быть фатальной (см.: http://en.wikipedia.org/wiki/Hyperhydration).
Связанный wikiHows
