Навигация
<
|
Как Жить Длинной Жизнью
Как, технология и медицина развиваются в течение долгого времени, продолжительности жизни в большинстве стран увеличиваются. Вот несколько дополнительных способов увеличить разногласия, что Вы сделаете это к той зрелой старости 85 и вне.
Шаги
- Вводят регулярное осуществление в Вашу жизнь. В то время как большинство людей ведет весьма занятые жизни, льготы осуществления обычно представляют себя во всех областях Вашей жизни. Постепенно вводящее осуществление приведет к более длинным образцам пригодности вместо того, чтобы принять резкий режим разминки каждый Новый год. Идет простой способ начаться. Исследования показали, что ходьба 2 мили в день сокращает риск смерти почти в половине! 30 минут в день также работают, потому что это уменьшает так много риска сердечного приступа как очень интенсивное осуществление.
- Обучают себя. Один из самых последовательных маркеров долговечности во всем мире, во всех экономических условиях высшее образование. Если Вы остаетесь в школе и получаете степень, это, кажется, увеличивает Ваши возможности проживания дольше больше чем почти что - нибудь еще, кроме взятия физической заботы о вас непосредственно с регулярным осуществлением, питаясь здоровый и не курение.
- Развивают список сна. Не столь важно получить определенное число часов сна, так поскольку это должно получить то же самое количество сна, в то же самое время, день в и день. Сон дает Вашему телу шанс излечить и восстановить; наличие устойчивой спящей рутины поможет Вашему телу заботиться о себе более легко. Если Вы не выполняете успешные циклы сна за длительный период времени (48 + часы), Вы можете серьезно затронуть свое физическое и умственное здоровье. <у br> # Есть близкие отношения Люди, которые в состоянии доверить близким друзьям, или партнеры жизни, как показывали, жили дольше и более здоровые жизни. Это происходит из-за облегчения напряжения, скуки, и депрессии. Результат будет мысленно и физически более здоровый человек. Лелейте своих друзей и семью.
- Напиток много воды. Этот универсальный растворитель является самым эффективным оружием против токсинов и многих других нарушителей. Это спугивает Вашу систему как ничто иное, делает.
- Думают сначала. Этот шаг включает взгляд оба пути прежде, чем Вы пересечете улицу, поскольку детям преподают, но много взрослых принимают как очевидное, и носят защитный механизм когда необходимо. Едете ли Вы на велосипеде или роликовой доске, воздействуя на строительную площадку, или обращаясь с потенциально вредными веществами, быть осторожными. В то время как человеческий череп является весьма толстым, и крепкая, серьезная главная травма может следовать из мозга, толкавшего вокруг внутренней части череп от воздействия, потенциально приводящего к постоянному повреждению головного мозга или даже смерти.
- Уменьшают причины напряжения и депрессии в Вашей жизни. У этого могут быть очень негативное воздействие на Вашем сердце, и другая физиология. Учитесь справляться с напряжением, пробуя различные методы расслабления или просто смотря на вещи по-другому. Возьмите глубокие дыхания в течение своих самых напряженных моментов.
- Бросают курить. Любая форма дыма плоха для Вас, независимо от того как немного Вы принимаете. Большинство медицинского сообщества заявляет, что курение очень опасно для Вашего здоровья и может часто приводить к преждевременной смерти. Попытайтесь сломать склонность, пробуя резину никотина, или участок никотина.
- Быть безопасным. Избегают потенциально опасных действий, которые часто или иногда заканчиваются в смерти или расчленении, таком как бой быков, или отношения с опасными людьми.
- Посещают ежегодные медосмотры. Идентификация потенциально смертельных проблем со здоровьем рано может привести к их уничтожению.
- Избегают баловства. Слишком многое из чего-нибудь может нанести ущерб, может ли это быть пищей, напитком, наркотиками, или даже медициной - даже Tylenol быть фатальным если глотающийся в достаточно большом количестве. Продаваемые без рецепта препараты и запрещённые наркотики могут содержать химикаты и/или другие наркотики, которые негодны к потреблению человеком, но имеют в виду, что алкоголь и табак среди худших наркотиков.Не забывайте, что кофеин - также препарат. Любой препарат, от алкоголя до аспирина, несет с этим риск сокращения и окончания Вашей жизни. Если Вы действительно решаете использовать какие-нибудь наркотики, ответственны - делают Ваше исследование, удостоверьтесь, что Вы понимаете их свойства и побочные эффекты, и используете их соответственно. То же самое относится к пище - прочитанные лейблы пищи и делать некоторое исследование, чтобы понять то, что информация означает для Вашего здоровья. С чем-нибудь Вы глотаете, замедление является ключевым.
- крем для загара Изнашивания. Даже если Вы являетесь тёмнокожими и не имеете никакой истории рака кожи в Вашей семье, увеличивающееся число UVA и лучей UVB, поражающих Землю от солнца, ставит под угрозу любого и всех, кто проводит больше чем 15 минут в день из дома или офиса. Получите SPF 30 или выше. Однако, помните к также, проводят некоторое время на солнце. Витамин D очень важен для Вашего здоровья. Только не забудьте применять крем для загара а не проводить слишком много времени в резком, прямом солнечном свете.
- Пытаются не бояться. Серьезно, худшее напряжение прибывает из внутренней части. Если Вы находитесь в постоянном страхе перед чем-нибудь или всем (боязни), Вы становитесь столь же хрупкими как муравей, прося жизнь, чтобы ступить в Вас. Будьте столь же пассивны и спокойны, как Вы можете. Есть большие вещи как землетрясения, шальные пули, автомобили и самолеты, которые могут убить немедленно, но против которых Вы не можете защитить, и не боятся так или иначе, правильно? Страх - инструмент, и у него есть цель, но это чаще всего плохо для Вашего благосостояния. Не бойтесь, знайте.
- Пьют много чая. Есть два главных типа чая - зелены и черные. Оба от то же самое дерево, однако зеленый чай менее обработан чем черный чай. У зеленого чая есть много пользы для здоровья, включая по сообщениям сокращение шанса сердечного приступа и рака. Другие льготы включают увеличенную энергию и скорость метаболизма (хороший для потери веса), и высокое антиокислительное содержание (замедляет старение). У черного чая есть эти льготы также, но на уменьшенном уровне.Попробуйте и выпейте 5 чашек зеленого чая день. Используя большее количество чаев в пакетиках или листьев лучший способ сделать крепкий чай чем пивоварение дольше. Отметьте, что зеленый чай типично содержит кофеин, у которого может быть отрицательный эффект на Ваше здоровье и продолжительность жизни. <у br> #
- Едят темный шоколад. Взгляд Одна часть темного шоколада, день может принести пользу сердцу как твердым частицам какао, есть благоприятное воздействие сердца и артерий. У темного шоколада есть больше антиокислителей чем другие виды шоколада. Ищите 60 % необработанное какао или больше. Шоколад также делает Вас счастливыми (в случае, если Вы не знали), потому что он выпускает эндорфины. Шоколад, который был подщелочен или dutched, теряет большинство из, это - антиокислительная способность.
- Пьют один стакан красного вина день. Красное вино содержит вещества, названные многофенолами, которые поддерживают эластичность стен артерии и также действуют как антиокислители - таким образом порция поддерживает здоровое сердце и замедляющееся старение. Anecdotally, самая старая женщина в мире, Jeanne Calment, выпили один стакан вина день, и она жила, пока она не была возрастом 122. Если Вы не выпили бы каждодневного вина, рассмотрите едящий красный виноград вместо этого.
- на яркую сторону. Наличие оптимистической точки зрения здоров и те, кто пьет от чашки, которая наполовину полна, имеют тенденцию иметь намного более сильную упругость к любым проблемам со здоровьем.
- Обладают рыбой, такой как лосось. Еда Дикого Жителя Аляски Salmon 2 - 3 раза в неделю может уменьшить Ваш шанс заключения контракта ишемической болезни сердца на 30 процентов так же как поспособствовать сокращению Вашего риска других факторов, таких как диабет, Alzheimer's, астма и так далее. Вы должны убедиться, что только купили дикого пойманного Жителя Аляски Salmon. Атлантика и воспитанная рыба фермы обычно загрязняются.
- Продолжают работать. Было доказано, что люди, которые остаются активными в их рабочих местах, или работе добровольца, живой дольше. Быть частью сообщества и/или рабочей силы в Ваши золотые годы будет держать Вашу жизнь заполненной и выполняющий вплоть до конца.
- Используют Ваш ум. Это поможет Вам принять лучшие решения, чтобы помочь Вам жить дольше. Это также поможет в ситуациях выживания. Нет никакого смысла к тому, чтобы жить длинной жизнью, если Вы не счастливы, и это - один способ просветить себя и обладать жизнью. Наконец, люди, которые прочитали и осуществляют их ум много, имеют тенденцию быть менее склонными к Alzheimer's.
- расширение жизни Поддержки и омоложение исследуют. Проект SENS - хорошее место, чтобы начаться
- Удостоверяются, что Вы Добираетесь Ваш 5 в День! Фрукты и Овощи чрезвычайно хороши для Вас!
- Улыбка. Улыбка походит на расслабление. Это уменьшает напряжение и изменяет Ваше отношение. Не только большему количеству людей понравится Ваше положительное отношение, но и Вы измените свое настроение. Наличие положительного отношения может добавить 7 лет к Вашей жизни (согласно исследователям)! Столь наденьте улыбку!
- Смех и Объятие! Если Вы смеетесь или обнимаете каждый день в средней продолжительности жизни, Вы живете еще семь лет! <у br> # Есть Цель Много людей по возрасту 100, требуют причины позади их жизни, и предполагают, что их причина помогла им достигнуть таких возрастов. Некоторые причины для проживания могут быть столь же практичными как обеспечение пищи для других, или как раз когда резюме как обеспечение вдохновения. Одна женщина даже утверждает, что ее сам возраст стал ее причиной для проживания!
Подсказки
- есть увлажняющие крема (и уход за лицом и тело) со встроенным кремом для загара, который не заставляет Вас пахнуть как Вы, только прибыл из берега. В дополнение к хранению Вашей кожи защищал, лосьон поможет держать это фирмой.
- Едят Чеснок, но используют его в замедлении (потребность, которую я говорю больше?) . Наличие определенных количеств чеснока в ежедневных приемах пищи фактически препятствует Вам заболеть и создает Вашу иммунную систему.
- Исследование образы жизни и привычки к " centenarians" - люди, которые жили мимо 100 лет.
- , В то время как тело всегда - важный фактор в длинной жизни, не пренебрегайте своим психологическим здоровьем.У чего хороший есть тело, которое может жить в течение 120 лет, если Ваш мозг умирает от наизнанку в 50? Если Вы испытываете какие-нибудь изменения в своих отношениях или поведениях, таких как ускорение характера, dulling чувств, или медлительность в речи или думали, консультируйтесь с профессионалом умственного здоровья. Это может быть ничто, но лучший сейф чем жаль. Кроме того, сокращение напряжения и беспокойства поможет сконцентрировать Ваши здоровые мысли.
- Продолжают дышать максимально долго!
Предупреждения
- не становится настолько схваченным в том, чтобы жить долго, что Вы забываете наслаждаться жизнью! Счастливая жизнь, полная сильных отношений, определенно уменьшит напряжение и сделает Ваше длинное пребывание стоящим.
- опасаться плохой науки. Много вещей, которые, как находят, были выгодны для Вашего здоровья сегодня, могут завтра быть объявлены вредными. Удостоверьтесь, что Вы исследуете каждое изменение к своей диете прежде, чем Вы осуществите это. Рассмотрите источник и куда финансирование для исследования прибыло из. Если в сомнении, консультируйтесь с доктором или два.
- Слишком много воды могут также быть плохими для Вас и иметь ее собственные побочные эффекты. Несколько очков в день, или только вода в дополнении других жидкостей во время приемов пищи будет достаточно.
- Избегают Тяжелого Подъема, Как только Вы старше, выше шестьдесят пять, делаете все возможное не снять много веса, легко порвать или ранить различные ткани в будущем.
- Пьющий пропаривание горячего чая был связан с увеличенным риском oesophageal (труба пищи) рак. Столь позвольте этому охлаждаться немного или только добавлять немного холодного молока в этом. Этого достаточно, чтобы устранить риск.
Связанный wikiHows
Источники и Цитаты
|
