Навигация
<
|
Как Приготовить Здоровые Блюда Завтрака
 Балансирование Ваших пищевых потребностей утром важно. См., можете ли Вы приготовить хорошее и питательное блюдо завтрака следующим за этими шагами.
Шаги
-
 Делают Ваш хлебный злак или овсянка более питательный. Сокращение различные ягоды в половине или частях, например ягоды черники и земляника, нарезают банан, или опрыскивание немного изюм на вершине. Влейте скользят или обезжиренное молоко вместо 2 % или шоколадное молоко. Кроме того, попытайтесь съесть целое зерно, а не сахарные хлебные злаки.
-
 Пытаются иметь по крайней мере 1/2 чашку свежие фрукты с Вашим завтраком. Папайя, манго, мускусная дыня, и апельсины являются самыми популярными фруктами, чтобы совпасть с любым пунктом завтрака. Убедитесь, что удалили любые семена и отрезали кожу перед потреблением.
-
 Бросок в овощах в Вашу кастрюлю яиц. Вы можете создать очень много вариантов растительных омлетов с перцами, расколол белый/зеленый лук, грибы, и намного больше. После того, как Вы берете яйца от горелки, опрыскиваете или устанавливаете части сыра для дополнительного вкуса. Это - прекрасная идея для lacto-ovo вегетарианский s, так как это - небольшой " kick" из кальция.
-
 кальций Напитка укрепил соки, как оранжевый сок. Выбирают 100%-ые соки для детей по типам или маркам, которые выглядят обращающимися к ним.
-
 Предел на печеньях. Что-нибудь это - сладкие и сладкие взгляды, большие на стороне с напиток кофе s или как " сторона dish" . Помните, что большинство десертов содержит пустые калории, таким образом вместо того, чтобы выбрать булочка с корицей, едят рогалик или английская сдоба.
Подсказки
- , Если кажется, что Вы идете - идут все время для работы утром, пытаются проснуться немного ранее, чтобы потреблять кое-что как йогурт вместо того, чтобы идти в буфет на завтрак. Кофе и другие продукты кофеина могут наполнить Вас вплоть до разрыва обеда, но не в питательном смысле.
- Попытка уменьшить количество сироп, который надет блины, французский тост, и вафли.Сироп содержит более чем 65-процентный сахар и очень небольшие пищевые потребности. Еще лучше, используйте чистый сироп клена. " Блин syrup" действительно справедливый кукурузный сироп. Вы можете найти, что Вам нравится вкус сиропа клена намного больше!
Связанный wikiHows
|
