Навигация

Как Выполнить Положения Йоги

Йога' 'может помочь человеку многими различными способами. Это может помочь Вам найти баланс, преподавать Вам способ развиться, как быть спокойным и может также сделать Ваше тело достаточно упругим, чтобы быть в состоянии двинуться в его максимальную способность. Хорошее положение йоги может также помочь Вам построить внутреннюю силу.

Шаги

Борьба с положением Кобры

• Растягиваются на Вашем животе с Вашими ногами и ногами, в которых присоединяют вместе. Привейте свои пальмы на полу ниже Ваших плеч с пальцами, стоящими вперед.
• вдох Начала и лифт верхняя часть тела, постепенно поднимая голову сначала и затем грудь, только не забудьте удостоверяться, что Вы подавляете свои плечи. Ваш таз и бедра никогда не должны оставлять циновку йоги.
• обычно Дышат и держат Вашу позу в течение приблизительно двадцати пяти секунд. Как Вы дышите, удостоверьтесь, что это находится в даже дыханиях полностью через Ваш нос. Тогда возвратитесь к своему стартовому местоположению и переделайте все это снова.

Ab Усиливающееся Положение

• Помещаются в постоянном положении, держащем Ваши руки непосредственно вперед осаживающими пальмами.
• Изгиб Ваши колени и приземистый - это будет чувствовать, как будто Вы собираетесь сидеть в стуле. Удостоверьтесь, что Ваш центр баланса выше Ваших пяток и что Ваши пятки касаются основания, затем держите свои ноги в том положении. Не приносите свои бедра ниже чем уровень Ваших коленей.
• Досягаемость отправляют и сосредотачивают Ваши глаза прямо вперед, дыша через Ваш нос. Держите это положение в течение приблизительно двадцати секунд, и затем "медленно" возвращайтесь к постоянному положению, не изменяя положение Ваших рук. Как только Вы в стартовой позиции, Вы можете расслабить свои руки.

Положение Освобождения Ветра

• Откидываются на Вашей спине, затем поскольку Вы делаете вдох, Вы должны тянуть правое колено близко к своей груди. Ваша левая нога должна быть в прямой линии на основании.
• Выдвиньте свои плечи и тыльную сторону Вашей шеи в основание, в то же самое время держа Ваше колено. Тогда дышите в течение десяти секунд только. Это, может казаться, слишком быстро, но выполняя это положение йоги, это будет казаться намного более длинным.
• Повторение первые два шага кроме изменения стороны. Вы тогда закончите набор, обнимая оба из Ваших коленей к Вашей груди и держа это в течение еще десяти секунд. Продолжайте повторять набор.

Восходящее Положение Лодки

• Сидят на полу. Согните свои колени и квартиру ног места на полу.
• Делают вдох, изгиб назад и поднимают пятки от основания, выправляя Ваши ноги в максимально возможной степени.
• Расширяют Ваши руки со смотрящими вниз пальмами. Если Вы находите это трудным выступить, Вы можете также отдохнуть свои руки ниже Ваших коленей для поддержки. Это - трудное положение йоги, чтобы выступить, но после осуществления этого несколько раз у Вас будет меньше трудности в выполнении этого.
• Держат позу в течение тридцати секунд и удерживают Вашу спину столь же прямая линия насколько возможно, и удостоверяются, что Ваши abs делают всю работу.

Подсказки

• Ваше дыхание определяет, как далеко Вы входите в позу. Если это является трудным и принудительным, непринужденность прочь немного. Если это смягчено и спокойствие, Вы можете пойти дальше.
• Удостоверяются, что Вы практикуете эти положения йоги на регулярной основе. Мало того, что они могут улучшить Ваше здоровье, но и они также помогут Вашей основе и улучшат Вашу пищеварительную систему.

Связанный wikiHows

• Как Сделать Йогу от Вашего Места Работы
• Как Дышать Как Владелец Йоги
• Как Начать в Йоге Bikram
• Как Сделать Йогу от Вашего Места Работы
• Как Осуществить Мысленно

Источники и Цитаты

• 5 минут - видео, которое показывает рутину Йоги, чтобы увеличить Вас гибкость 5 минут является videopedia для учебных видео. Источник изображений в этой статье, которой разделяют с разрешением.
• Позы Йоги