Навигация
<
|
Как Играть Скорее После Натяжения Вашего Подколенного сухожилия
Усталый от заседания на скамье из-за Ваших ветчин? Хорошо вот, пожалуйста!
Шаги
- не спускается на вас непосредственно. По крайней мере это не столь же плохо как разрывание ACL. Удостоверьтесь, что Вы протягиваете это, насколько Вы можете без этого причинение вреда. Помещенный лед на этом.
- Удостоверяются, что Вы избегаете своей ноги (какой бы ни каждого тянут). Не бегите или (если Вы играете, футбол) пинают это или манипулируют этим.
- Независимо от того, что Вы делаете, попытайтесь не идти с хромотой. Если Вы делаете, Ваши мускулы могли бы застрять как этот, и Вы никогда не можете получать их установленный.
Подсказки
- , Когда Вы действительно протягиваете это, поместите подушку под своим коленом и оттолкните столько, сколько Вы можете. Когда Вы добираетесь до того пункта, держите его там для остатка от времени.
Предупреждения
- , Когда Вы простираетесь, удостоверьтесь, что Вы не делаете этого больше 35 минут за один раз.
- не говорит, что Вы чувствуете себя лучше, чтобы получить больше времени игры; Вы только далее ухудшите рану.
Связанный wikiHows
|
