Как Подготовить Хлебный злак, Который Уменьшает Запор
Некоторые люди, страдают от хронического запора, не зная, что простые, естественные, и эффективные решения могут быть найдены в их кухонных шкафах. Только с несколькими компонентами Вы можете сделать хлебный злак, который здоров, восхитителен, и выгоден для Вашего запора. Поймите, однако, что создание этого хлебного злака требует шести - восьми часов, таким образом Вы не можете сделать это утром прежде, чем бежать, чтобы работать.
Шаги
- Заполняют чашку чая водой, затем добавляют одну ложку льняного семени, и одна столовая ложка сокращения высушила смешанные фрукты.
- Позволяют этому отдыхать в рефрижераторе в течение приблизительно шести - восьми часов.
- В большом зерновом шаре, смешайте целый хлебный злак пшеницы с одной чайной ложкой неприправленного pysillium волокна (такого как Metamucil). Еще не вливайте жидкости. Вы можете объединить различные виды в одном шаре. Используйте свои руки, чтобы смешаться.
- Поток вода по хлебному злаку и добавляют молоко. Волокно и льняное семя поглотят воду, не изменяя аромат Вашего хлебного злака. Льняное семя будет также действовать как смазка для Ваших кишок. Фрукты добавят хороший аромат к Вашему хлебному злаку и добавят к его содержанию волокна.
Подсказки
- Напиток много воды в течение дня.
- Избегают усовершенствованных продуктов зерен, таких как белый рис, и всегда покупают здоровую альтернативу в продуктовом магазине. Рис Брауна вместо белого, целый белый хлеб вместо белого хлеба, и т.д.
- Попытка получить сон полной ночи и держать рутину ванной.
- не перенапрягаются об этой проблеме. Ваши кишки сообщат, когда время настанет.
Предупреждения
- Убеждаются, что выпили достаточно воды, чтобы соответствовать Вашему потреблению волокна. Разрешимые волокна работают, распадаясь в воде, формируя гель, и внося большую часть. Нерастворимые волокна также обеспечивают большую часть и стимулируют движение пищи через кишечники, уменьшая водное поглощение.
Вещи Вы будете Нуждаться в
- Пищеварительная Система
- Хлебный злак
- Штаны
Связанный wikiHows
