Как Предотвратить Анемию
Анемия общее, но потенциально тяжелое заболевание. В то время как некоторые формы следуют из генетического условия, самое общее разнообразие вызвано нехваткой доступного железа в диете. Женщины и атлеты должны быть особенно бдительными, чтобы предотвратить это условие, поскольку предотвращение легче чем обработка. Эта статья поможет Вам предотвратить анемию.
Шаги
- Определяют, находитесь ли Вы в опасности, проверяя Ваши факторы риска. Факторы риска включают:
- напряженная рутина разминки
- вегетарианская диета (особенно строгий вегетарианец)
- Любой другой сидящий на диете
- Неадекватное витамин C потребление
- Семейная история
- Недавняя хирургия
- серьезная травма
- , Просят, чтобы Ваш доктор проверил на анемию регулярно, если Вы находитесь в опасности.
- Едят диету, богатую железом и витамином C. Хорошие источники доступного железа включают:
- белки Животных (особенно красное мясо)
- Бобы
- Шпинат
- Темный шоколад
- Берет железное дополнение, чтобы удостовериться, что Вы добираетесь достаточно.
- Избегают чрезмерного сидения на диете или сверхосуществления, которое может вызвать признаки в ком-то, кто уже находится в опасности.
- Избегают сдавание донорской крови. Если Вы будете анемичными, то Вы будете выключаться так или иначе.
Связанный wikiHows
Источники и Цитаты
