Навигация
<
|
Как Предотвратить Напыщенность
, Flatulating, обычно известный как пукающий или ломающийся ветер или разрешение газу, является функцией человеческой пищеварительной системы. Предотвращение такого газообразного растет в Вашей системе, не шуточное дело. Вот некоторые шаги, чтобы предотвратить напыщенность, которая может привести к меньшему затруднению когда публично.
Шаги
- Понимают то, что случается в Вашем теле, когда Вы едите.
- Сначала, Вы помещаете пищу в свой рот, где слюна и жевание ломают пищу в маленькие, управляемые части.
- Секунда, пища едет от Вашего рта до Вашего esophogaus. esophogaus делает немного, чтобы сломать пищу, просто служа " pusher" спущение пищи к Вашему животу.
- В-третьих, Ваш живот разламывает пищу на liquidy беспорядок. То, что это может сломать, обычно absobed через стены живота, такие как сахар и медицина.
- Четвертый, пища едет в Вашу тонкую кишку, где это далее сломано и остальная часть химикатов, и составы поглощены в Ваш кровоток.
- Наконец, независимо от того, что перенесено - в этом пункте, трате - перемещается в Вашу толстую кишку и по существу сортирован в жидкость, и тело пропадают впустую, и удален из тела.
- Понимают, что напыщенность - газ, который произведен, когда твердая трата отделена в толстой кишке. В течение долгого времени, этот газ будет расти и должен быть удален, поскольку он не будет поглощать в тело. Различные продукты создают различные количества газа.
- Учатся избегать продуктов, которые создают чрезмерное количество газа в Вашей системе. Они включают (но конечно не ограничены):
- Крахмалы: картофель, пшеница, зерно, и большинство лапши. Рис - единственное исключение в этой области.
- Бобы: В этом случае, шутки о бобах, вызывающих лишний газ, верно. Это было решено, что, впитывая бобы в течение нескольких часов прежде, чем кулинария может уменьшить этот эффект, но такой процесс также избавляет бобы многих питательных веществ.
- Газированные напитки: Наиболее газированные напитки - напитки, которым вынудили углекислый газ в жидкость делать это шипучим - вызывают газ, потому что Вы фактически потребляете газ в маленьких пузырях. Только питья одного стакана газированного напитка не обычно достаточно, чтобы вызвать большие проблемы, но потребление большого quanities газированных напитков может вызвать чрезмерный газ.
- Учатся заменять вызывающие газ продукты, которые не являются газовым порождением:
- Пробиотика: Этот тип пищи включает специальную кислоту, которая более легко переварена и ломается просто. Примеры пробиотики включают соус сои, йогурт, и рассолы (и другие засоленные овощи).
- Волнуемые продукты: Это имеет предельные эффекты, и очень уменьшает пищевую ценность определенной пищи. Бобы, например, могут волноваться с алкоголем, но их пищевая ценность понижена.
- Берут пищеварительные дополнения фермента, если наладка Вашего рациона питания не помогает или не является выполнимой. Популярные марки включают Activa (предписание) или (внебиржевая) Пирушка.
Подсказки
- Избегают поражать Вашу пищеварительную систему с новой диетой. Постепенно удаляйте вызывающие газ продукты и добавляйте продукты "не порождение газа".
- Заменяют газированные напитки другими напитками как вода, молоко, или маленькие количества фруктового сока. Избегите чрезмерного количества сахара, делая Ваш выбор.
Предупреждения
- Всегда говорят с Вашим доктором прежде, чем изменить Вашу диету или взять новые лекарства. Могут быть риски здоровья, которые являются вне области этой статьи, которую Вы должны рассмотреть.
Связанный wikiHows
|
