Навигация
<
|
Как Оставить Кофеин
 действительно ли кофеин шип в Вашей стороне? Вы начинаете чувствовать, что Вы только не можете жить без этого? Хорошо, Вы можете! Кофеин - препарат, и как любой препарат, чтобы освободить себя от склонности, Вы должны посвятить себя своему плану действия, и быть готовы к боли и расстройству изъятия. Ключ к уходу - знание, что вещи ухудшатся прежде, чем они поправятся. Но, как только они поправляются, они будут * пребывание * лучше.
Шаги
- Записывают Ваши причины для ухода, такие как:
<литий>, Увеличивающий <литий> рисков гипертонии, заставляет печень напряженно трудиться от фильтрования других токсинов <литий>, разрушение зуба <литий> ослабило кости <литий>, склонность/зависимость <литий> вызывает беспокойство <литий> цикл гиперактивности и/или неспособности сосредоточиться, сопровождаемый последующим " crash" <литий> разрушил привычки сна <литий>, может вмешаться в потерю веса и был связан с гипогликемией <литий>, покупая продукты кофе, может финансировать негуманную рабочую силу, заграничную <литий>, финансовые затраты, чтобы поддержать <литий> покупок кофеина были связаны с воздействием изучения поведения (unkown если положительный или отрицательный все же) <литий>, кофеин обезвоживает Ваше тело <литий>, желание более здоровой беременности <литий> уменьшило либидо или сексуальный performancePut этот список где-нибудь, что Вы можете регулярно видеть это, как на Вашем зеркале или столе работы (или оба). Это поможет держать Вас мотивированными.
- Полагают, что возможно преодолеть Вашу склонность.
- Признают, что процесс займет так много времени, как это берет.
- Понимают, что уход потребует существенного усилия с Вашей стороны. Сотрите любую идею в своем уме, что уход кофеина будет легок, или иначе Вы будете в для большого удивления. Ожидайте, что это будет одной из самых трудных вещей в мире, и Вы будете готовы дать этому свое самое большое усилие.
- Готовятся к синдромам отмены, которые могут начаться в течение часов после Вашего последнего затруднительного положения кофеина, и могут продлиться в течение двух недель:
<литий> головная боль <литий> усталость <литий> трудность, концентрирующая <литий> плохие моторные навыки <литий> подобные гриппу признаки
- , Вводит зеленый чай в Вашу рутину. Зеленый чай содержит умеренные следы кофеина - не почти достаточно, чтобы создать любой вид склонности как регулярный чай или кофе - и это смягчит удар любой остающейся туманной головости.
- Садятся и вычисляют, сколько времени и денег Вы фактически проводите на кофеине. Думайте о других вещах, которые Вы могли сделать с тем временем и деньгами. Покупка и читала газету? Преследуйте хобби? Экономьте деньги на iPod? Начните доверительный фонд для ребенка, которого Вы любите? Найдите кое-что, что это является захватывающим и выполнение, и думать об этом как о Вашей награде.
- не идет в этом один. Найдите, что кто-то уходит с Вами. Если Вы не можете найти такую поддержку, обещать кому-то, которого Вы любите и уважение, что Вы оставите кофеин. Таким образом, потребление кофеина в любой форме заставит Вас сломать свое обещание, и это предоставит Вам другой стимул остаться на фургоне.
- Увеличение Ваше потребление воды. Это особенно важно в течение первых нескольких дней, поскольку Ваше тело приспосабливается. Добавление небольшого лимона к Вашей воде заставляет это являться на вкус лучше, и лимон также хорош для Вашего тела.
- постепенно Уменьшают Ваше потребление.
<литий> Вы можете установить список для вас непосредственно, такой как " 3 чашки в день на первой неделе; 2 чашки в день на второй неделе; 1 придают дню чашевидную форму на третьей неделе; и ни один на четвертой неделе. & quot; Начните заменять свои напитки с кофеином версиями кофе без кофеина. Полагайте, что переключение медленно орошает как замена. <литий> Ассигнует Ваши деньги кофеина в начале недели, так, чтобы, если Вы сверхпотребляете это в начале недели, у Вас не было ничего, чтобы отступить на в конце недели. Если Вы ассигнуете всё меньше и меньше деньги кофеина, как Вы продолжаете, то Вы будете постепенно уменьшать свое потребление. <литий> Откладывал один день - возможно воскресенье - когда Вы не собираетесь уходить в течение дня клиники для лечения алкоголиков и наркоманов. Удостоверьтесь в день, который Вы выбрали клинике для лечения алкоголиков и наркоманов, у Вас нет никаких неотложных обязательств или задач.
- Держите свой " безопасность blanket" близко. Вы будете нуждаться во всей помощи, которую Вы можете получить. Думайте заранее, когда Ваши самые слабые моменты, вероятно, будут (то есть утром, когда Вы будете ездить своим любимым кафе, и т.д.), и повернитесь к своему " безопасность blanket" получить Вас в течение этих времен. Одеяло безопасности - что-нибудь, что удобства Вы и помогаете Вам отвлечься от кофеина, это могла быть мягкая игрушка, карманная видеоигра, называя Вашего лучшего друга, делая кроссворд. У Вас может быть так много одеял безопасности, как Вы нуждаетесь, только удостоверьтесь, что у Вас всегда есть одно завершение под рукой.
- Позволяют много времени для отдыха и выздоровления. Держите свой календарь пустым в течение по крайней мере первых трех недель после отказа от кофеина и дайте свое тело все остальные и здоровые свежие фрукты и овощи, что Вы можете.
Подсказки
- Различные люди используют различные способы уйти. Какие работы для одного человека, возможно, не работают на другой. Попробуйте эти шаги в любом заказе видеть что работы лучше всего для Вас.
- Удар ногой этого в одном ясном может работать хорошо для некоторых, даже с признаками. Чувство головной боли и усталости может фактически продемонстрировать только, что кофеин делает к Вашей системе. Это действительно также дает некоторым важное удовлетворение - так как некоторые люди, возможно, не замечают различия, бросая это постепенно.
- нет никакого вопроса, что изъятие жестко, это очень жестко, но холодная индейка - лучший способ пойти. Начинаются в четверг, потому что третьи и четвертые дни хуже. Вы не хотите работать, в то время как Вы находитесь в худшей фазе. Ясность, которую Вы ощутите, когда Вы будете убраны, невероятна. Вы будете чувствовать, что Вы забыли, насколько ясный человеческий разум. Это ПОЛНОСТЬЮ СТОЯЩИЙ УХОД!!!
- ПЬЮТ много ВОДЫ, ПАРТИЙ И большого количества ВОДЫ' '.Вовлеките себя напиток замены, это могла быть вода, газированная вода, сок, кофе без кофеина (примечание: кофе без кофеина все еще содержит некоторый кофеин!) - только кое-что, чтобы добраться, когда убеждение для чашки крадется в.
- " Postum" очень подобно кофе, но без любого кофеина. Попробуйте это. Вам могло бы понравиться это. Горячее Рожковое дерево - другой хороший выбор (несколько как какао).
- корень Женьшеня - большая травяная альтернатива кофеину, и пилюли этого могут быть найдены в магазинах по продаже диетических продуктов. Это - естественная альтернатива для Ваших потребностей энергии! Как с попыткой любого нового химиката, если Вы беременны или ищущие стать беременными, это - хорошая идея консультироваться с Вашим доктором сначала.
- Как альтернатива уходу постепенно, Вы могли только пойти холодная индейка. Это более твердо, но часто более эффективно. Делая это, увеличьте свое водное потребление решительно, оно будет часто помогать уменьшить головные боли. Большая проблема с " сокращение down" это, это делает Вас действительно, с нетерпением ждут Вашей ежедневной порции. Большое мышление, чтобы быть в том, когда Вы оставляете кое-что, должно рассмотреть это как счастливый опыт, не болезненный, который Вы хотите отложить максимально долго.
- Другая вещь, чтобы попробовать: первая неделя, выпейте свой кофе, поскольку Вы обычно были бы. Вторая неделя, когда Вы делаете свой кофе, использует 3/4 регулярный и 1/4 кофе без кофеина. Третья неделя, используйте 1/2 и 1/2. Четвертая неделя, используйте 1/4 регулярный и 3/4 кофе без кофеина. Пятая неделя, Вы пьете кофе без кофеина!
- Использование Ваша сила, чтобы бороться с Вашей слабостью. Один пример - то, что, если Вы конкурентоспособны, найдите, что кто-то так же, как конкурентоспособный с Вами конкурирует с видеть, кто может избежать кофе самого длинного.
- , Если Вы желаете повторно ввести кофеин в свою диету на несклонной основе, ограничивают себя одной чашкой чая или кофе через день, предпочтительно утром и не позже чем начало дня. Склонность кофеина часто рождается из привычки, так поэтому не снижайтесь в привычку к достижению для чая, кофе или кокса диеты всякий раз, когда Вы чувствуете себя подобно этому.
Предупреждения
- Есть кофеин в большом количестве напитков, не только темные как кофе и кола. Избегите напитков энергии и быть осторожными с чаем. Вы должны сделать привычку к проверению компонентов того, что Вы едите и напиток, таким образом Вы не саботируете свои усилия.
- Кофеин теперь добавлен к коле, что, в прошлом не имел никакого кофеина, как пиво корня и апельсин. У пива корня Barq's есть 22 мг. У апельсина Sunkist есть 41 мг
- , Шоколад и другие производные какао содержат кофеин. Если Вы серьезно относитесь к выходу стимуляторов, Вы можете рассмотреть уход шоколада также. Концентрация кофеина непосредственно связана с темнотой шоколада. Например, у плитки шоколада молока будет намного меньше кофеина чем темная плитка шоколада http://www.hersheys.com/nutrition/caffeine.asp.
- С головными болями, бывшими распространенными больше всего (и серьезный) признак, не упустите кофеин laced средства головной боли, такие как Excedrin. Интересно, кофеин - компонент во многих из наиболее часто используемых лекарств головной боли предписания.
- Кофе без кофеина действительно содержит минимальный уровень кофеина. В то время как это может служить ступающим камнем, действительно поймите, что продолжение потреблять кофе без кофеина не составляет уход кофеина. Если Вы наслаждаетесь горячими напитками, вместо этого не ищете продуктов кофеина, таких как травяные чаи или даже супы.
Связанный wikiHows
Источники и Цитаты
|
