Навигация
<
|
Как Бросить курить, когда Вы Действительно не Хотите к
, Если Вы чувствуете себя оказанными давление, чтобы уйти из внешнего источника, такого как друзья и/или семья, и Вы действительно не хотите оставлять себя, нет действительно никакой причины обеспокоиться. Даже если Вам удастся уйти в результате их приставания - хорошо значение или нет, вот что это значит то - Вы будете искать активно причины обвинить их лично, таким образом Вы сможете вновь впасть и начать курить снова. Это - путь работа склонности.
Шаги
- фигурируют, есть ли у Вас желание, чтобы выполнить. Если Вы со слабой волей и имеете захватывающую индивидуальность, Вы можете хотеть воздействовать на тот аспект сначала.
- , Когда Вы наконец решили, что Вы не можете выдержать вину, назначьте дату и скажите человеку, что Вы, с которым Вы уходите. Позвольте им знать, что Вы нуждаетесь в их поддержке независимо от того, что Вы делаете. Вы достигнете своей цели со временем и терпением.
- Готовятся к уходу.
- Медленно сводят на нет Ваш habbit, нацеливаются на этот раз, день
- Идут в течение 3 дней без табака. После 3 дней Вы должны были потерять любые убеждения курить, и хороши, чтобы пойти.
- Сильно заняты в Ваш первый день не курения. Выбросьте любые остающиеся сигареты, или дайте их другу курильщика. Держите свою резину/воду удобной. Когда день, каждый сделан, помнят, что сегодня и на следующей неделе собираются быть действительно твердыми. Рассматривайте себя к мороженому, но продолжите не курить.
- Позволяют Вашим друзьям знать, что Вы проводили день два, три, неделя, и т.д., не курения. Их похвала поможет.
- В течение первого месяца, избегите социальных курящих сборов, больших сторон и еды на открытом воздухе. Заставьте напряженно трудиться и напомните себе с каждым мимолетным часом и днем, который Вы, '"некурящий"!' Вы делают это!
- После первого месяца, и возможно для остальной части Вашей жизни, Вы будете все еще думать, насколько хороший сигарета будет после хорошей еды, но мыслей легки подавить.Ваша жизнь как некурящий будет более здоровой и, мы надеемся, более приятной без постоянного мучения того, чтобы быть сказанным не курить.
Подсказки
- НЕ СОЖАЛЕЮТ: Если Вы уходите (даже из-за приставания), Вы должны понять, что никто не вынудил Вас уйти. Иначе Вы будете негодовать на человека каждый раз, когда Вы жаждете сигарету (который, не дурачьте себя, будет каждый день в течение многих последующих лет). <у br> * нет той ОДНОЙ сигареты. Сокращение Вашего курящего потребления только дает сигаретам их обращение. Если у Вас есть одна сигарета день, Вы заставляете ту сигарету казаться более приятной, и сделать себя несчастными в process. *
- , не лгут Вашей музе. Если Вы стащили сигарету, сообщите им. Не скрывайте свои слабости.
- Думают о длинном пробеге. Если Вы нуждаетесь в большем количестве помощи, просите и ищете ее. Получите участки, травяные дополнения, или резину никотина. Ищите картины жертв рака лёгкого и прочитайте истории от выживающих семей.
- гордиться Вашей силой воли и способностью сломать привычку Вы наслаждаетесь!
- многие из нас развили ассоциации между курением и другими действиями как питье алкоголя или кофе. Сделайте то, что Вы можете, чтобы избежать тех вещей, которые Вы связываете с курением в течение того первого месяца, или столько, сколько это берет для Вас. Не проверяйте себя, пока Вы не готовы. <у br> * Есть кое-что к закуске на. то есть держите мешковатую из моркови ребенка с Вами в течение дня и имейте свою здоровую закуску, в то время как заполняются/спадают тягу.
- Видят Как Бросить курить вместо этого, чтобы получить некоторое представление относительно того, почему "Вы" могли бы хотеть уйти, для Вашей собственной выгоды. Помните, что Вы не должны фактически уходить только все же, говоря " да, я хотел бы к quit" то, что Вы должны сказать сначала. Когда Вы уходите, Вы делаете всю работу, и Вы получаете весь кредит. Это не о ком - то еще. Это не об их причинах.
- Использование маленький объект (такой как камень или монета или очарование), чтобы дать форму Вашей тяге. Много психологических исследований предлагают, чтобы, физически визуализируя Ваши страхи и проблемы Вы достигли власти над ними.
Вещи Вы будете Нуждаться в
- Альтернатива " cigarettes"
Связанный wikiHows
|
