Навигация
<
|
Как Расслабить
Ваш здоровье Ваша ответственность. У напряжения может быть отрицательное последствие на Вашем здоровье и отношениях. Лучший способ остаться здоровый и счастливый состоит в том, чтобы учиться как расслабляют.
Шаги
- Думают положительно. Сосредотачиваются на красоте во всем.
- Избегают людей, которые постоянно жалуются или сердитые. Напряжение может быть инфекционным, так избежать передатчиков.
- Избегают ядовитых людей. Проводят меньше времени с людей, кто судит к вине Вас в выполнение вещей или говорит Вам, что Вы не достаточно хороши. Да, даже если они - семья.
- Прекращают чувствовать себя виновными. Вина - мощный источник напряжения. Избавьтесь от источника вины, ведя себя вы непосредственно; прекратите участвовать в поведениях, которые заставляют Вас чувствовать себя виновными. Ищите профессиональную помощь, в случае необходимости, но не позволяйте разрушительному поведению наращивать и саботировать Вашу жизнь и здоровье.
- Учатся располагать по приоритетам. Делают список задач в течение дня. Организуйте список важностью. Учитесь быть превентивный и заботиться о вещах прежде, чем они станут большой проблемой. Время, проведенное более продуктивно, означает более свободное время расслабляться.
- Делают здоровые выборы пищи.
- Избегают чрезмерный сахар, найденный в барах гранолы, печеньях или соде. Углеводы, такие как паста, преобразовывают легко в сахар. Они могут вызвать серьезные подъёмы и спады и агитацию, опрокидывая способность Вашего тела эффективно использовать энергию.
- Избегают чрезмерный кофе. Вместо регулярного кофе, переключитесь на кофе без кофеина или травяной чай с небольшим или никаким кофеином.
- Едят свежие фрукты, овощи и целые зерна, которые свободны от усовершенствованного сахара, таковы как яблоки, виноград, морковь, брокколи, неочищенный рис или целые хлеба зерна.
- Едят много низкокалорийного белка, такого как цыпленок, рыба, целые зерна, бобы, темные покрытые листвой овощи или обезжиренная маслодельня. Эти белки - лучший источник энергии.
- Берут поливитаминный. Прогулка витамины Some, уменьшают напряжение.
- Осуществление каждый день. Это является самым известным, с научной точки зрения доказанный способ значительно уменьшить напряжение. Вы будете поражены тем, насколько легче это должно преодолеть напряжение, если Вы регулярно тренируетесь.
- Попытка по крайней мере тридцать минут в день умеренной деятельности.
- [[Start-Walking-for-Exercise ]] в парке, лесах или на однообразном механическом труде.
- Берут лестницу вместо лифта.
- Парк немного еще дальше от входа магазина.
- Поездка велосипед.
- Идут плавающий. Попробуйте свое местное объединение, соседнее озеро или дом родственника или друга.
- Увеличение Ваша деятельность, как только Вы построили выносливость, если желательный.
- Вы не должны удаваться как культурист или знаменитость.
- Находят тихое место, когда Вы чувствуете себя пораженными.
- Ничья теплое ванна. Зажгите свечи вокруг бадьи, затемните огни, добавьте пузыри или лаванду, если желательный.
- Лежат на Вашем кровать или диван. Играйте немного мягкой музыки или компакт-дисков природы. Расслабьте слушание океанских волн, водопадов или птиц.
- Прочитанный польза заказывает. Свернитесь на кушетке с одеялом и чашкой чая ромашки.
- Предполагают, что личный рай. Закройте свои глаза и предположите различное урегулирование. Что Вы видите вокруг Вас? Есть бриз? Что Вы слышите - птицы или вода? Вообразите успокаивающийся звук океанских волн, достигающих берега. Наслаждайтесь моментом в своем специальном месте.
- Даже киоск ванной будет работать, если у Вас не будет никакого другого места, чтобы пойти.
- Загружают ebooks на расслаблении. Используют управляемое дыхание, напрягающийся мускул и расслабление, подтверждения (которые становятся Вашими собственными подсознательными сообщениями к Вашему подсознанию), и визуализация, чтобы испытать полное воздействие полного расслабления.
- Делают йогу.Это расслабляет Ваше тело и очищает Ваш ум напряжения и порыв дня.
- размышление Практики. Удаляют все мысли и эмоции от Вашего ума, концентрируясь на Вашем дыхании. Это берет небольшую практику, но очень полезно. Некоторые буддистские монахи используют эту практику в течение своих жизней!
- Дышат более медленно. Делают вдох через Ваш нос и через Ваш рот. Вдохните глубоко, счет к пять, затем выдыхайте медленно, рассчитывая к пять. Сделайте это десять раз, чтобы расслабить Ваши мускулы и нервы.
- Попытка, массаж.Идут в Ваш местный курорт для большого массажа.
- Понижают Ваши плечи, чтобы помочь расслабиться. Более сознательно знайте напряженность, который быстры, чтобы накопиться в Ваших плечах.
- Выполняют самогипноз. Сосредотачиваются кое на чем, берут несколько глубоких дыханий и позволяют себе становиться загипнотизировал. Если у Вас есть проблема с самогипнозом, пойдите в имеющий лицензию hypnotherapist. Не позволяйте любителю пытаться загипнотизировать Вас. Остерегайтесь подсознательных сообщений.
- быть успокоенным водным путем. Собирают маленькое фонтан в Вашей спальне или ярде. Прогулка около берега или озера. Успокаивающиеся звуки воды являются очень успокоительными.
- Делают действия или хобби, которые расслабляют Вас. Получают Ваш ум от вещей, которые обычно подчеркивают Вас. Время от времени Вы можете только нуждаться в разрыве.
- Идут ловящий рыбу
- , Шьют
- Поют фотографии
- , Краска
- Берет [[Remember-to-Take-Photographs ]]
- Фантастический, поскольку это звучит, попытайтесь петь песню, используя числа вместо слов. Это помогает отвлечь Вас от напряжения, чтобы внезапно расслабиться.
- Проводят Время с Вашим домашним животным. Крепкие объятия или игра с Вашими домашними животными. Они будут любить это и вы тоже. Говорите со своим домашним животным обо всем напряжении и беспокойстве, которое Вы проходили, и Вы будете чувствовать себя намного лучше.
- Прочитанный книга или статья, которая заставляет Вас думать. Читают о лидере, таком как Король Martin Luther или письма Frankl's об уме. Вдохновенный мысли может привести к более позитивному восприятию жизни и добавить новую энергию.
- Работа! Хотя это может казаться противодействующим к Вашей цели, промедление никогда не чувствует себя как хорошо как не имение ничего общего. Сделайте это теперь и действительно расслабьтесь.
- Напиток много теплой воды. после нескольких минут Вы поймете, что наш tention снизится. если это - проблема, там должен иметь решение, если не это не проблема.держите это как свою политику в Вашей жизни.
- Улыбка и смех. Смех - лучшая медицина. Арендная плата, покупка или видят веселое кино. Это, как гарантируют, поможет. Улыбка и смех выпускают эндорфины, который борется с напряжением, помогает расслабиться и напоминает Вам, что жизнь - больше чем справедливая работа. Даже если это чувствует себя странным сначала, сделайте это пунктом к улыбка чаще.
Подсказки
- , Поскольку Вы начинаете исключать сахар из своей диеты, Вы можете продолжить жаждать это и взволнованное чувство. Будьте сильны. После нескольких дней спадет тяга, и Вы начнете чувствовать себя более спокойными.
- Быть уверенным! Не сдаваться. Продолжите с этими методами расслабления. Вы " can" уменьшите свои уровни напряжения. Только, посещая этот участок и ища помощь, Вы находитесь уже хорошо на Вашем пути.
Предупреждения
- Консультируются с Вашим врачом, если напряжение вызывает серьезные признаки, такие как головные боли, плохой аппетит или общая усталость.
- тысячи людей становятся бессознательно увлекалась к наркотикам и алкоголю во времена серьезного напряжения. Будьте сильны и препятствуйте тому, чтобы это случилось. Одна из самых твердых частей контакта с напряжением признает и избегает искушения.
Связанный wikiHows
|
