Навигация
<
|
Как Уменьшить Запор
, очень неприятно быть вызванным запор, и часто Вы достигнете стадии, где Вы сделаете что-нибудь, чтобы вылечить это! Вот некоторые немедицинские способы уменьшить запор и помочь Вам возобновить нормальную жизнь снова. Не забудьте обращаться за медицинским или профессиональным советом здоровья, если Вы не можете уменьшить проблемы запора в течение нескольких дней и пожалуйста гарантируйте, что младенцы и малыши видят доктора еще ранее.
Шаги
- Увеличение Ваше волокно. Так как запор обычно - результат долгосрочных диетических проблем, сначала удостоверьтесь, что Вы наслаждаетесь высокой белковой диетой, тяжелой на множестве фруктов и овощей. Высокие пропорции хлебов, картофеля, сальных продуктов, и мяса могут поощрить запор. Овощи удовольствия как основное блюдо вместо гарнира. Попытайтесь идти вегетарианец, или лучше возможно, строгий вегетарианец, в течение недели и видьте, чистит ли проблема себя.
- Увеличение интенсивность волокна. Если недельная вегетарианская диета не устанавливает проблему, трехдневное быстро некоторого овоща высокого волокна как капуста рекомендуется. Капуста особенно хороша, потому что это не только высоко в волокне, но и у этого есть ферменты, которые поощряют весь пищеварительный трактат к " поток. & quot; Это - также хорошая печень, чистят для наращивания токсинов печени. Капуста может быть подготовлена многими способами, включая жарку неглубокой сковороды, если используемая нефть является нефтью виноградного семени или оливковым маслом. Специи могут использоваться, чтобы являться на вкус. Измените свои рецепты, таким образом трехдневное быстрое не становится тремя днями ада.
- Гидрат хорошо. Запор может также быть вызван недостаточной гидратацией. Вообще выпейте минимум 1.5 - 2 литра в день, или больше в зависимости от Вашего размера, жаркой погоды, или осуществления. Пытаясь уменьшить приступ запора, увеличьте свое водное потребление в течение 3-4 дней, начинаясь с большого стакана утром и при питье регулярно в течение дня.
- Осуществление. Осуществление - хороший способ восстановить ритм.Не осуществление, потому что Вы чувствуете себя вызванными запор, только сделает вещи хуже.
- Прочитанный лейблы тщательно. Большинство внебиржевых слабительных эффективно до известной степени, но ни один не должен быть взят кроме как обозначено или для дольше чем обозначенный в их направлениях.
- Попытка банановое лечение для умеренного случайного запора. Это требует, чтобы Вы съели банан со стаканом теплого молока, жуя банан тщательно.
- Быть очень осторожным в болеутоляющих. Болеутоляющие, особенно наркотические, такие как hydrocodone (Vicodin, Lorcet, Norco) и oxycodone (Percocet и Oxycontin), может вызвать запор. В этом случае консультируйтесь со своим доктором/фармацевтом (хотя ранее упомянутые шаги должны быть хорошо) удостовериться, что Ваш meds не должен быть приспособлен.
- знать, что немного антидепрессантов может вызвать запор. Prozac, например, известен как являющийся источником проблем запора для многих его пользователей.
Подсказки
- Едят высокую белковую диету.
- Берут дополнения волокна
- , Ожидают больше чем одно хорошее испражнение в день, если Вы будете действительно регулярными.
- Напиток много воды.
- Получают много осуществления.
- кофе Напитка.
- Идут, когда у Вас есть убеждение.
- Напиток зеленый чай.
Предупреждения
- Некоторые эпизоды запора может сигнализировать серьезные кишечные или толстокишечные проблемы. Длительный запор должен быть отнесен в доктора.
- Слабительные могут быть слишком резки и напряжены для Вашего тела, чтобы взять регулярное основание, может вызвать судороги живота. Консультируйтесь со своим медицинским поставщиком для руководства перед использованием.
Связанный wikiHows
Источники и Цитаты
- MedicineNet.com - объясняет проблемы болеутоляющих и антидепрессантов в порождении запора.
|
