Навигация
<
|
Как Обойти Депрессию Во время Отпусков
сезон света может быть очень темным для многих людей. Отпуска представляют напряженное время для больше всего. Ожидания высоки, обязательства - многие, и время кажется более недостаточным чем когда-либо. С несколькими полезными подсказками и некоторым планированием, можно избежать многих из этих проблем.
Шаги
- Начало рано. Поскольку пословица “ранняя птица ловит worm" совещания, получая преимущество на Ваших праздничных приготовлениях могут спасти Вас много головных болей позже. Соберите своих членов семьи и опросите их на их любимых продуктах. Соберите список своих любимых приемов пищи, затем выберите те, которые комбинируют лучшее. Кто когда-либо говорил, что у Вас не может быть спагетти для праздничной еды? Сделайте что работы для вас непосредственно и Вашей семьи. Достижение компромисса и соглашения вначале вынимает напряжение из планирования еды на последней минуте.
- Магазин вперед. Если Вы имеете список длинной в милю людей к подарку в этом году, рассматриваете покупку оптом. Забудьте покупать отдельный подарок за дошкольных приятелей всего своего ребенка. Пойдите в склад, который продает вещи в больших количествах и ассигновать те пункты для больших групп.
- Помнят причину в течение сезона. Если Вы приезжаете христианского происхождения, напоминаете своим детям, что Рождество не об одном только Санта Клаусе, а о праздновании дня рождения Иисуса. Мы даем и получаем подарки как напоминание его важности в наших жизнях.
- Управляют Вашими детскими ожиданиями. Это поможет предотвратить смущающую вспышку Рождество утром перед Тетей Sarah, когда Ваш ребенок будет не в состоянии получить свою любимую игрушку.
- Делают список адресатов. Используйте свое компьютерное заявление Excel, если Вы имеете один, чтобы управлять Вашими адресами. Сделайте, чтобы Ваши дети помогли, роют через старые Рождественские открытки, чтобы найти адреса длинных потерянных друзей и родственников. Позвольте Вашим детям сокращать старое Рождественские открытки, чтобы сделать новые собственные.
- Использование календарь Появления. Появление начинается в четвертое воскресенье перед Рождеством.Чтобы помочь детской сделке с беспокойством ожидания, оберните, немного лечит от ребенка, чтобы открываться каждый день с начала Появления, или использовать regluar календарь и поместить специальную этикетку в каждый день, как это начинается.
- Получают осуществление. Для тех в Северном полушарии свет - драгоценный товар. Убедитесь, что вышли во время Вашего разрыва обеда некоторое время подвергания солнца. Даже в облачные дни, это может восстановить Ваш дух и дать Вам кислород, которого Вы требуете. Снег совка, если это относится к Вам.
- Получают достаточно сна. Вы заметили это, когда дни короче Ваша потребность в увеличениях сна? Это - естественный ответ. В некотором смысле, наши тела закрываются. Удостаивание Вашей потребности в отдыхе столь важно как всегда.
- Едят обогащенную витамином пищу. Если солнце более слабо в Вашей области, Ваша ежедневная доза витаминов должна прибыть из Вашего рациона питания. Возьмите витамины и фруктовый чай напитка и лимон, чтобы предотвратить простуду.
- Общаются с Вашим партнером. Часто, допуская Вы чувствуете себя синими, все, что Вы должны достигнуть принятия, что вещи не всегда прекрасны.
- Занимают время, чтобы праздновать с друзьями, или догнать людей, которых Вы не можете часто видеть. Телефонный звонок отдаленным родственникам или друзьям украсит оба Ваших дня.
- Доброволец по Вашему соседству. Помощь другим часто окрыляет Ваш собственный дух, и является хорошим способом встретить новых людей и построить новую дружбу. Есть двигатель консервов? Что относительно обертывания подарка для милосердия? Возможно кухня супа?
- Празднуют зимнее солнцестояние. Отделите дни на своем календаре, чтобы поощрить себя, что новое начало является правильным за углом. Соберитесь с друзьями, чтобы соблюдать этот старый обряд прохода в сезон возобновления.
- зимнее солнцестояние также отмечает наименьшее количество числа часов дневного света, и это может сделать вставание с кровати трудным по утрам. Создать Ваш собственный искусственный " sunrise" в иначе темной спальне, используйте мультилегкую лампу, присоединенную для таймера.Есть другие пути к Brighten-up-a-Dark-Room также.
Подсказки
- В некоторых женщинах, депрессия может быть вызвана (или ухудшена) низкими гормональными уровнями, обычно прогестерон... и снижение уровней прогестерона во времена напряжения (такие как отпуска). Прогестерон помогает препятствовать уровням серотонина понижаться слишком низко, и низкий серотонин может вызвать депрессию. Доктора могут проверить на низкий прогестерон и предписать это (хотя много докторов не сознают связь с депрессией); это даже доступно без предписания, которое дает Вам общее представление, как сейф это когда использующийся согласно указаниям. Признаки, что депрессия может быть связанным прогестероном: признаки ухудшаются за эти две недели перед менструациями, во время perimenopause/menopause, или после рождения. Депрессия беспокойства обычно замечена, иногда сопровождается серьезным колебанием настроения и бессонницей; некоторые женщины могут получить больше головных болей/мигрени. ОТМЕТЬТЕ: синтетические прогестины, такие как Provera, medroxyprogesterone, DepoProvera, и противозачаточные пилюли могут сделать эти признаки хуже вместо лучше; мы говорим о прогестероне определенно, не его " substitutes". Прогестерон доступно как сливки Проподвига (хорошая марка) без предписания, и как капсулы Prometrium с предписанием; составление аптек также делают различные формы дозы (такие как Лосьон 50 мг/мл Прогестерона, составленный).
Предупреждения
- Много людей подчеркнуты и чувство вниз в течение зимнего курортного сезона, но если Вы действительно чувствуете себя подавленными, см. врача или доктора. Сезонный Эмоциональный (ГРУСТНЫЙ) Беспорядок является реальным типом сезонной депрессии, которая может потребовать терапия светового короба или лечение.
Связанный wikiHows
Источники и Цитаты
|
