Навигация
<
|
Как Спать, когда Кто-то Храпит,
действительно ли Ваш муж или жена является постоянным храпуном? Ваша нехватка сна действительно начинает затрагивать Вас, в Вашем социальном, личный, и срок службы? Продолжаемый читать для некоторых подсказок о том, как спать с человеком рядом с Вами, который кажется, что они начинают землетрясение.
Шаги
- Сначала, см., можете ли Вы избежать проблемы полностью. Брат или сестра, Вы живете в комнате с тем, продолжающим Вас? Если так, попросите разрешение переместиться в другую комнату. Это могло бы быть временем для отдельных спален, или видеть, можете ли Вы торговать с другим родным братом, который глубже любит поспать и не будет как затронут. Вы не нуждаетесь больше в подсказках, если Вы можете избежать спать с храпуном.
- , Если сна в той же самой комнате нельзя избежать, попытайтесь приглушить звук с затычками для ушей. Это может очень уменьшить количество звука, достигающего Ваших ушей.
- Использование звуковой генератор, чтобы заглушить храп. Звуковой генератор позволяет Вам выбирать из многих различных фоновых шумов (срочно отправляющий поток, падение дождя, 'белый шум', и т.д.) это способно намечать другие шумы. Особенно громкий храп мог бы потребовать использования наушников, но бояться очень поворот это слишком громко-звуковые уровни, которые не кажутся слишком чрезмерными при нормальных обстоятельствах, может нанести ущерб уха, если у Вас есть наушники всей ночью. Используйте генератор без наушников если вообще возможно. Также работы для того, чтобы заглушить лающих собак, шумных соседей, строительная ракетка...
- Просят, чтобы человек спал на их стороне, отклоненной от Вас. Это обычно помогает, хотя, если у Вас есть очень острый слух, Вы не можете услышать различие. Человек может заснуть на их стороне, которая Вы можете заставить "Вас" спать. Если Вы просыпаетесь в течение ночи из-за храпа, мягко понижаете человека до прежнего уровня на их сторону, "не" их живот. Вы можете запечатать всех источников воздуха, если их голова находится в подушке. См. Предупреждения.
- Если у Вас и храпуна есть отдельные кровати, попытайтесь поднять разделение. Это может быть простым как цветочным занавесом или большим как книжные шкафы, сложенные вместе в середине комнаты. Это могло бы дать Вам и Вашей маленькой сестре некоторую частную жизнь, или только держать храп Вашего брата на "его" стороне комнаты.
- , Если все остальное терпит неудачу, спросите у своего доктора другие предложения. Он может быть в состоянии дать Вам помощь сна, или только иметь некоторые подсказки как эта статья. Безотносительно причины, нехватка сна не здорова, так всегда, согласовывают с Вашим доктором.
- считают храп! Начните с 100 и рассчитайте назад, однажды для каждого храпа. Начиная с большинства храпа людей в очень регулярных интервалах подсчет скоро поместит Вас, чтобы спать.
Подсказки
- , Если у Вас нет затычек для ушей, попробуйте наушники легкой классической музыкой или естественными звуками. Музыка, звуки дождя или белый шум заглушат храп, но не будут держать Вас активными. Если Вы предпочитаете естественные звуки, звуковые генераторы доступны; или Вы можете загрузить звуки природы от участка музыки онлайн, груза на Вашем портативном устройстве музыки, заставить его образовывать петли без пауз, надевать Ваши наушники, и заглушать храп. Бойтесь устанавливать, это слишком громкий — не хочет повреждать Ваше слушание!
- одышка Сна мог быть причиной храпа. Сверьтесь со своим doctior. Если одышка сна - причина, там вдыхают машины, чтобы помочь в надлежащем дыхании, таким образом устраняя лишающего сон монстра храпа.
- Получают Охрану Дремоты, Антихрапящую Устройство - они идут с Гарантией с возвратом денег и доступны в аптеках через Австралию. Вы можете также купить онлайн на их вебсайте.
Предупреждения
- "Никогда" ничего не помещают по рту храпуна или голове, чтобы препятствовать тому, чтобы звук продолжил Вас. Удушье может произойти. В то время как это могло бы казаться безопасным, Вы можете торговать жизнью своего любимого в течение пары часов сна.
Связанный wikiHows
Источники и Цитаты
|
