Навигация
<
|
Как Успокоить Усталые Ноги
 <p> В конце дня или периода положения вокруг, путешествуя пешком длинный след или даже только ведя автомобиль в течение долгого времени, Ваши ноги могут чувствовать себя очень воспаленными и усталыми. Большинство болей ноги и болей следуют из Ваших мускулов, становящихся imbalanced. Вот некоторые предложения для того, чтобы стимулировать им, когда Вы наконец добираетесь, чтобы отдохнуть их.
Шаги
- Укладывают лицо на Вашей кровати в затемненной комнате. Если это возможно, комнатная температура должна быть удобной для Вас.
- Помещенный подушка (главный размер или меньший) под подъемами Ваших ног, так, чтобы Ваши ноги были поддержаны подушкой. Для Ваших ног важно быть поднятым в этом положении, поскольку это помогает уменьшить напряженность.
- Отдых как это для минимума 10 минут. До получаса было бы предпочтительно.
- Ваши ноги должен чувствовать себя намного лучше после выполнения этого.
Подсказки
- , Если у Вас есть время и склонность, Вы можете также купать свои ноги в маленькой ванне соли с несколькими снижениями добавленного эфирного масла. Подходящие масла включают эвкалипт, лаванду, апельсин - что-нибудь вздымание и успокоительный в то же самое время.
- Это также выгодно, если кто-то может массажировать Ваши ноги, но Вы можете легко сделать это непосредственно. Только используйте простые удары, предполагая, что Вы отодвигаете чувствительность.
- , Если Ваша комнатная температура является слишком горячей или слишком холодной, попытайтесь сделать ее более удобной, удаляя лишнюю одежду или покрытие одеялом и т.д. быстрый душ прежде, чем отдых сможет помочь Вам остыть или нагреться также.
- , смотря телевизор, читая или любая другая сидящая деятельность, катят теннисный шар, мяч для гольфа или скалку под Вашими ногами. Сделайте это назад и вперед. Это увеличивает гибкость в Ваших мускулах и суставах и является хорошим самомассажем.
- Осуществление Ваши пальцы ноги, пытаясь поднять объект как карандаш или скатанное полотенце с Вашими пальцами ноги. Сделайте обе ноги сразу если возможный.
Предупреждения
- Если Вы отдыхаете, потому что Вы должны выйти снова, могло бы быть мудро поставить будильник, или Вы могли заснуть и избежать вставать вовремя.
Связанный wikiHows
|
