Запор затрагивает молодой и старый и обычно вызывается нехваткой пищеварительного волокна в диете. Путешествие, беременность и старение могут все поспособствовать запору. Следующая информация покрывает взрослый запор и предлагает некоторые идеи относительно того, как стать регулярной. Как всегда консультируются с Вашим медицинским поставщиком для совета и обработки.
Шаги
Напиток 8 - 10 очков воды ежедневно.
Напиток горячий напиток утром, такой как чай decaffeinated или кофе. <у br> # Есть стакан сока в завтраке.
Едят свежие фрукты в завтраке и как закуски в течение дня.
Список регулярное время, чтобы использовать ванную.
Использование маленькая скамеечка для ног, чтобы поднять ноги, используя туалет.
На обеде пытаются есть несколько высоких овощей волокна. Консультируйтесь со своим медицинским поставщиком или зарегистрированным врачом - диетологом для рекомендуемой диеты.
Видео
Подсказки
, Если запор сохраняется, свяжитесь со своим медицинским поставщиком.
