Как Рассматривать Пищеварительные Проблемы Через Йогу

Много людей думают, что йога не очень полезна в случаях острой или хронической диареи. Однако, правильное заявление йоги может быть очень эффективным, особенно в эмоциональных случаях, где методы расслабления, такие как йога nidra помогают уменьшить эмоциональные стимулы от hypothalamus. Это в свою очередь уменьшает гиперподвижность двоеточия.

Шаги

Рекомендуемые методы

асаны Йоги и pranayama являются лучшими средствами развития и поддержания сильной пищеварительной власти и таким образом устранения дизентерии и колита, так же как многих кожных заболеваний, ежемесячных беспорядков и проблем печени. После того, как shankhaprakshalana был выполнен, следующие асаны рекомендуются ежедневно:

Pawanmuktasana первые части & II

• Vajrasana после приемов пищи в течение 10 минут.
• Bhujangasana, mayurasana, shalabhasana, paschimottanasana, matsyendrasana, sarvangasana и shavasana должен только быть предпринят после того, как pawanmuktasana усовершенствован.
• Pranayamas являются самыми полезными в восстановлении исчерпанной пищеварительной способности, особенно:
  • Bhastrika-дыхание мехов.
  • Полный брюшной делающий вдох shavasana. Более продвинутые методы включают:
  • Nadi shodhana с uddiyana, moola и jalandhara bandhas.
  • Nauli kriya.

Диетические рекомендации

• Избегают всех тяжелых продуктов, особенно пожаренных продуктов, которые перенапрягают пищеварительную систему.
• Избегают сырых овощей.
• Простые вареные овощи и khichari идеальны.
• Избегают объедаться. Возьмите ужин приблизительно 5 пополудни Попытка назначить регулярное время для приемов пищи и не взять закуски промежуточный.
• , Если диарея происходит из-за расстройства желудка, примите одну легкую пищу в день и избегите молочных продуктов. Рис и dahi полезны, когда вываривание сильно, но когда дело обстоит не так, лучшая подготовка - сыворотка.
• Пост - самый эффективный способ облегчить любое усиление признаков.