Навигация
<
|
Как Нагреть для Упражнений Подъема Веса
 Это важно нагреться перед осуществлением. Последствия для того, чтобы не сделать так могут включать воспаленные мускулы или рану назад. Нагреваясь, Вы можете избежать боли и наслаждаться разминкой.
Шаги
- Начинаются с хорошей прогулкой, бегом трусцой, или бегут. Независимо от того, что Вы делаете сначала. cardio помогает крови и кислородному потоку через Ваше тело. Всегда помните, когда Вы делаете cardio, начинаетесь медленные и затем увеличиваете Ваш темп, затем замедляетесь к концу, чтобы препятствовать тому, чтобы кровь мчалась к ногам.
- Протяжение одна рука через Вашу грудь. Удостоверьтесь, что это является прямым, поскольку Вы идете через. Это очень важно. Сделайте это дважды на каждой руке. Считайте 10 секунд каждым.
- Поднимают Вашу руку по Вашей голове и касаются Вашей лопатки Вашей рукой. Удостоверьтесь, что все должно прямо снова получить все льготы. Сделайте дважды на каждой руке, считайте 10 секунд каждым.
- Протяжение Ваша сторона шеи, чтобы примкнуть и вниз. Держите каждого в течение 10 секунд.
- Делают позу ребенка. Сидите на своих коленях и наклонитесь и протяните свои руки перед Вами. Это протягивает верхнюю и более низкую спину, так же как оружие.
Подсказки
- Не забывают вдыхать и выдыхать
- Напиток много воды во время отрезков (приблизительно половина чашки, простираясь или 1/4 бутылки).
- , простираясь помнят, что острое дергание или живые движения плохи, для лучших отрезков, гладкие движения дадут Вам лучшие результаты.
Предупреждения
- , Если Вы чувствуете напряжение на своей шее, плечах, или назад, прекращают делать осуществление немедленно.
- не едят перед решением, но не удаются в то время как голодный.
Связанный wikiHows
|
